こんにちは！
のんたんです。
集中力妨げの原因はスマホかもしれない…
「スマホ脳」という本を読みました！
スウェーデンの
人気精神科医の方の本で
スマホを見すぎていると
うつになりやすい
とか
睡眠に影響を及ぼすということが
研究結果をもとに考察されています。
中でも
フェイスブックを使った人ほど
人生に満足できていない
というのが私はびっくりでした
逆かと思ってた
いちばんは
実際に会って繋がりを感じられることが
幸福度が高いようですね
フェイスブックやSNSを使っていても
実際の繋がりの補助で使っていたり
仲間に守られていると思えている場合は
人生の満足感が増した！
と感じる人もいるそう
「見るだけ〜」のように受動的なのは
幸福感を下げるようです。🥲
さて、
読んでいたら音楽の先生がでてきておもしろかった😂
よくスマホを使う人のほうが衝動的になりやすく
報酬を先延ばしにするのが下手
（…略…）
報酬を先延ばしにできなければ
上達に時間のかかるようなことを学べなくなる
（…略…）
ある音楽教師にその理由を尋ねたところ、こんな答えが返ってきた。
「今の子供は即座に手に入るご褒美になれているから
すぐに上達できないとやめてしまうんです」
私は子どもだけでなく大人（＝私😂）もそうじゃないかな？
と思います。
すぐに見て分かるような結果が出ないと
満足できない。
今すぐに結果が欲しい！！！！
でも逆にピアノを習うことで
すぐに結果が出ないことに
どう向き合うか
を学べますね
そしてそして
スマホの存在を感じるだけで集中力も失われていくそう…
気の散るものは隠す！ですね…
「子どもが全然練習しないんです〜〜」というあなたのためのチェックリスト
さらに常にスマホをしていることで
集中力も落ちていくようです…
常にデジタルな邪魔が入ることで気を散らされることにますます脆弱になるようなのだ。
それがこの数年、これだけ大勢の人が、インターネットを使っていないときでも集中できない理由ではないだろうか
私先日ピアノ弾いていて
前より集中力無くなったな〜
と思う時があって
スマホ見過ぎのせいかもしれない😭
と思いました。
というわけで
スマホの時間を減らそうと思います〜〜〜〜
解決策は…
この本ではどうしたらいいかも書いてくれているよ！
自分のスマホ利用時間を知ろう！
私は最近の中でいちばん多い日で
5時間35分でした
スマホ脳を読んだ翌日😂笑
↓
どうしてもブログのあれこれや
インスタTwitter投稿で時間使っちゃうんですけどね（＞＜）
まあ能動的なものはいいんじゃないかと思いますが…。
いちばんは運動が効果的
・散歩するだけでもOK
・心拍数が上がると良い
・週にトータル2時間でOK
というわけで私が決めたのは
□ 朝ヨガ→フローヨガにしてみる
□ 土日は朝さんぽ
□ 毎日の散歩の時間を少し伸ばしてみる
最初はパーソナルジムに行く！ヨガに通おう！と思って調べたのだけれど近所にあんまり良さそうなところがなく…
まずは今ある習慣から広げてみよう作戦にしてみたいと思います。
まとめ
スマホ脳おもしろかった！
途中からのめりこんで一気に読んでしまいました！
本を読んでいる最中は
スマホも見ないし
薄いから持ち運びにも便利！
集中力についてはこちらの記事もおすすめ！
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