こんにちは
健康オタクのＲＯＫＯです
今回は
夏なのに冷えるから…
です
）
靴下をはくって写真
「冷え」が原因で出先で体調不良にもなりたくないので
変に警戒している私なのよね…
こんな心配をするようになったのもここ数年ですが
いろいろありますよね…
他にもこんな事もありました
夏にスカートをはく場合だって
若い頃はスカートはいて「行ってきまーす♪」
って感じだったのにね…
こんな感じにスカートはいてって写真
だから…
スカートの下にはレギンスをはくことが多くなった
はくと安心感…（笑）
「スースーしないでホッと出来るわ」
って感じなのだ
スカートの下に（中に）レギンスを着用するって写真
対策として
冷えの対策として体の血行をよくしてあげる事が良い
●入浴（自律神経の働きを高める効果もある）
●適度な運動（体力と自律神経の向上につながる）
●栄養バランスのとれた食事（温かいものを摂るように心がける）
ふくらはぎの筋肉トレーニング
かかとの上げ下げをするだけの簡単なトレーニング
やり方
①その場で立って かかとを床から浮かせる
②かかとをゆっくり下ろす
このアップダウンを２０回くらいする
血液循環をつかさどると言われているふくらはぎを鍛えられる
こんな風にトレーニングすることで
少しでも血行を良く出来ればって思っている！
首の後ろを温めるのも冷え対策に良いらしい
我慢の薄着は無理だから…
自分に合わせた冷え対策していくのだ
最後まで読んでいただいてありがとうございました
健康オタクのＲＯＫＯでした
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