こんにちは
健康オタクのＲＯＫＯです
今回は
認知症予防に日記が効果的な理由
です
それがこの話
この時に以前（昨年のクリスマス）にプレゼントした日記をつけていないようなので
次に行った時にでも再度つけてほしいって話をしようと思うって投稿をしたのだ
読んでくださった方は「何で？」
って疑問になったかもしれないので今回は日記の効果について書きます
認知症予防に日記が効果的な理由とは
日記を書くってことが脳全体を使って効果的なトレーニングになるらしい
右脳と左脳の両方を使える
右脳
書く日の出来事をイメージする働き
左脳
文字をまとめる働き
日記を書く時に「思い出す」という作業が脳に刺激になる
文字や漢字、その時の出来事や感情を思い出す事で脳の血流がアップする
自分の感情と向き合う事で自律神経も整ってリラックス効果も得られたり
１日の出来事を振り返る事で自分を客観的にも見ることが出来る
（客観的に自分と向き合えることが心の落ち着きに繋がるとも言えるのだ）
日記の書き方
長い文章を書かなくったってOKです！
箇条書きで簡潔に書くだけでも効果はあると言われている
例えば…
・今日の天気
・食事の内容
・体調について
・どんなことをしたか…etc.
こんな感じで短くても良いのです！
まずは思い出して…書いてみるって事が大切ってことなのよね♪
漢字がわからなかったら調べて書くっていう作業も脳を活性化するんだって
手書きで書くっていう作業自体がある程度集中力を必要とされるので
それがリラックス効果にも繋がる
（人はただボーっとしているよりも１つのことに集中している方がリラックス効果が得られるそうなのだ
）
それでも…自信がない人へおススメは
もっと簡単に１行日記でもトレーニングになるそうなので短いものから始めるのはいかがでしょうか？
短い文でも今日の出来事を思い出して文字を書けばトレーニングにはなる！
まずは１行日記からスタートするのもありですよね
認知症予防には食事や運動がとても重要だと言われているけれど
日記を書くってことも予防のトレーニングとして効果があるなら良くないですか？
今は１～２日遅れの日記を書くっていうのも認知症予防に効果的だと言われてるのだ
ちょっとだけ前の記憶を思い出すって作業だよね…
これから歳は確実にとるわけだしね…
今から出来る予防はやっておいて損はないよね
っていうわけで…
８０代の父にもぜひとも日記をつけて欲しいのよ…
こんなのもあるんだね～♪
最後まで読んでいただいてありがとうございました
健康オタクのＲＯＫＯでした
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