よろしくお願いします✨
ダイエットしようと思った時、
真っ先に思い浮かぶのってなんでしょう？
カロリー制限は定番ですよね！
一時期の私の場合は、
アプリを使って食べたものを入力して、
毎日カロリーを測ってたな〜。
「脂肪1kgを燃焼させるには
7200kcal必要だから～」
と摂取カロリーと
消費カロリーを計算してばかり。
1日1200kcal以内に収めれば
月に2kgは余裕で痩せられる！
と、カロリー制限していたのに、
全然痩せなくてイライラしていました。
当時の記録↑
オイコスとサプリは毎日摂取してたけど
ヨーグルトは体を冷やすので
体質に合わせてあまり食べなくなった😌
人間の身体って
単なるカロリー計算だけで
痩せられるほど
単純じゃないんです！
燃やす力を高めること
身体に溜まっている
不要なものを出すこと
これらがよっぽど大切です💡
逆に、これらが
ちゃんとできるようになれば、
多少カロリー高いものや
お酒などを摂取しても、
燃やせるから全然問題ない！✨
今はフルコース食べても全然増えない✨
燃やす力、出す力は
言い換えると「代謝力」
「代謝を上げる」というと
「筋肉を増やすこと」というイメージや
運動のイメージがあるかもしれませんが、
それだけではありません。
私の本にも書いていることだけど
「基礎代謝（生きているだけで消費されるエネルギー）」には
筋肉が働くためのエネルギーも
含まれますが、
それとは別に
内臓が働くためのエネルギーも
含まれているんです！
なので、痩せるために筋トレして
筋肉を鍛えることも大事だけど、
内臓機能を上げられれば
ヤセ体質になれる
ということなんです☺️
燃やす力を高めること
身体に溜まっている
不要なものを出すこと
積極的に行って
あなたも食べても太らない
ヤセ体質になっていきましょう♡
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