よろしくお願いします✨
✔️朝すっきり起きられない
✔️寝つきが悪い
✔️夜中に目が覚めちゃう
こういうこと、ありませんか？？
睡眠時間が短かったり
睡眠が浅いと
睡眠が十分（７時間以上）
取れている人に比べて
１．３倍も
太りやすくなるんです！😱
でも、睡眠時間を伸ばすことって
忙しいとなかなか難しかったりしますよね。
だからこそ大切なのが
睡眠の質を上げること
なんですけど、
そのキーポイントになるのが
夜寝る前の
スマホとの付き合い方
なんですよね！
あなたは寝る直前まで
スマホを見ていたりしませんか？？
スマホから出る電磁波は
脳を休めるときに妨げになるし、
ブルーライトも
睡眠の質を落としてしまうので
寝る３０分前くらいから
スマホ（液晶）を見るのを
やめられると
睡眠の質が上がって
痩せやすい体になるんです💖
でも、スマホにも“中毒性”があるんですよね😂
iPhoneを作ったスティーブ・ジョブズは
スマホやSNSのリスクを知っているからこそ
自分の子供にはiPhoneを
持たせなかったそう。
スマホの中毒性や危険性について
より詳しく知りたい方は
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依存性のあるスマホは
白砂糖、小麦、カフェイン、
アルコールなどと同様に
ただ「やめるぞ！」という
意志の力だけでやめるのは難しいわけです💡
じゃあどうやって
スマホ中毒を断ち切るかというと
スマホを見ることで
どんな感情を得たいのか
なぜスマホをそんなにも見たいのか
自分の心と向き合うこと
なんですよね
たとえば私の場合、
スマホをつい見すぎてしまうのは
日曜日の夜でした💡
（会社員の頃ね）
「あー、明日仕事嫌だな〜」
「休みが終わってほしくないな〜」
そんな気持ちがあると
休みを延長させたいがために
（別に延長されてないんだけど）
だらだらと深夜の２時まで
漫画やYouTubeを見ちゃったり
してましたね😂
そういうことない？
これって
「仕事の嫌な部分」に
フォーカスしているからこそ
起こる感情なので
翌日の仕事で起こりうる
楽しいことや嬉しいことに
フォーカスするようにしました☺️
その結果、
スマホをだらだら見ることなく
すぐ寝られるようになりましたよ！
あなたがスマホに
求めている感情はなんですか？
スマホでどんな気持ちを
満たしたいと思っていますか？
ぜひそこを向き合ってみてくださいね☺️
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