よろしくお願いします✨
あなたは料理、お好きですか？？
私はあまり好きではありません（笑）
ダイエットにおいて基本的に
自炊は必須事項になってくるかと思うんですが
料理が嫌いなことで
お惣菜やテイクアウト、外食が増えたり
レトルトやインスタントに頼る機会が増えて
なかなかダイエットが進まない・・・
なんてこともあるんじゃないでしょうか？
私は現在進行形で
料理が好きではないんですが（笑）
そんな中でも
「どうやったら自炊が続くか」
ということを考えた結果、
以前よりはマシな自炊が
継続できるようになりました🤣
この成長がえらい💮👏🏻💮👏🏻自分を褒めようー！
ので、今回はその私の対策法を
シェアしていきたいと思います！
以下の３ステップが大事です！
①料理の何が嫌いなのか細分化
②嫌いなものを避ける方法を考える
③避けられないものに対して対策を考える
具体的に私の場合でご説明しますね☺️
赤裸々に言いすぎて
引かれないか心配ですが笑
ではいってみようー！↓
①料理の何が嫌なのか細分化
・食材を切るのが面倒
・洗い物が嫌
・レシピを調べたときに家にない食材や
調味料があると味に自信がなくなる
・料理をすることで仕事の時間が減るのが嫌
・買った食材を使いきれなくて捨てるのが嫌
・盛り付けが上手じゃないから嫌
こうやって書き出してみると
何が嫌なのか明確になりますよね！
ここって、人によって違うと思うんです💡
これ書くの結構恥ずかしいんですけど、
ブログ見てくださっている方の
力になれたらと思って書いてます🤣
「私もです！」という方はコメントやLINEで教えてください笑
②嫌なものを避ける方法を考える
・食材を切るのが面倒
→ミニトマトやベビーリーフなど
包丁を使わない材料を使う
・洗い物が嫌
→彼さんに相談して担当変更をお願いしてみた
・料理をすることで仕事の時間が減るのが嫌
→時短で作れるレシピを最優先に調べる
・買った食材を使いきれなくて捨てるのが嫌
→食材を少なめに購入する
このあたりは
「嫌なものを避ける」という形で
物理的に行動を変えることができますね！☺️
それまでは料理と洗い物を私がしてましたが
あまりにしんどくて彼さんに相談したら
「やるよー！👍🏻」
と言ってやってくれるようになりました🤣
洗い物やってくれる
優しい彼さんありがとうー！💕🥺
食洗機を導入するという案もありました💡
私の友達は導入してましたよ〜！
③避けられないものに対して対策を考える
・レシピを調べたときに家にない食材や
調味料があると味に自信がなくなる
→食材や調味料は多少異なってもOK！と考える
・料理をすることで仕事の時間が減るのが嫌
→YouTubeのネタにすることで
料理の時間も仕事にしちゃう（笑）
↓これなんかそう！
・買った食材を使いきれなくて捨てるのが嫌
→使いきれない時があってもOK、と完璧主義を捨てる
・盛り付けが上手じゃないから嫌
→これから上達すればいいや、くらいに考える
行動は同じでも
“考え方”を変えることで
ストレスは減らせます！💕
もちろんフードロスなんかは
減らせるに越したことはないけれど
その完璧を目指すと辛くなるし
自炊が続かなくなる
＝ダイエットが続かないので
この点においても
完璧主義は捨てています💡
完璧主義を捨てる話はこちらのブログもみてね✨
いかがだったでしょうか？
「自分と向き合う」とは
こういうことです。
この作業は本当にめんどくさいし、
自分の嫌な部分に目を向ける必要があるから
結構エネルギーも頭も使います💡
でも、これをやるからこそ
行動できるし、継続できる。
人として成長できる！✨
もっと細かいことを言えば
料理嫌いになるきっかけは
人によっては幼少期まで遡る場合もあります。
手料理をまずいと言われたとか、
親が料理に厳しかったとか。
自分軸ダイエットの継続講座では
人によってはそういった深い部分も
自分と向き合っていきますよ☺️
料理が好きなダイエッターが
羨ましいなーと思うこともあるけれど
料理が下手でも
痩せることはできます✨
それに料理もやっていけば
上達していきますしね☺️
最初から上手な人なんていないから！
だから大丈夫✨
今回の記事が少しでも
料理嫌いな方の参考になれば幸いです✨
最後に！
忙しい中ごはん準備してるあなたは
十分えらいし素晴らしいですからね❤️
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