よろしくお願いします✨
今回は公式LINEに
いただいたご質問に
お答えしていきますよ☺️✨
食事制限が出来なくなってきたので、
運動に切り替えて3日目。
2・3kg リバウンドしました。
運動するとこともストレスだし、でも好きな物をすんごく食べたくて
過食症ぎみです
ご相談ありがとうございます！
こうしてご相談を送ることも
勇気が必要な行動だったと思うので
まずその一歩を踏み出せたことを
たくさん褒めてあげてください☺️
こちらの相談者さんに
お伝えしたいことは・・・
まず、
運動がストレスなのであれば
全然やめても大丈夫ですよ✨
好きな食べ物も、
「食べちゃダメ」と思うほど
食べたくなる
「カリギュラ効果」という
心理効果があるので、
自分に対して
「なんでも食べていいんだよ」
と伝えてあげてください☺️
禁止をやめることで
執着は減ります。
たとえ嗜好品だとしても
「心の栄養」であり、
敵ではないんです。
自分のことも、食べ物のことも、
肯定するクセをつけてみてください☺️
そうやって食べ物を肯定すると
それを食べる自分のことも
肯定できるようになってきて、
自分に対する焦りや不足感が減って
「満たされない感情」が減っていきます。
きっと相談者さんの中には
「食事制限しないと痩せられない」
「運動しないと痩せられない」
という思い込みが
あるんじゃないでしょうか？？
自分軸ダイエット®︎の生徒さんたちは
食事制限もしていないし
運動も必ずしもしているわけではないです✨
まずはその“思い込み”を
疑ってみてくださいね☺️
思考は変わるのに時間がかかるので、
すぐには難しくても
徐々に変わっていきますよ✨
普段何を食べて、
今この相談者さんの体が
どういう状態にあるのかがわからないと
より詳細なアドバイスは難しく、
無責任なアドバイスになってしまうので、
自分に合った
具体的なアドバイスが欲しい場合は
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