よろしくお願いします✨
ダイエットのため、
やせるために我慢してること、
ありますか？
私は万年ダイエッター時代、
特に大好物の菓子パンを我慢してました。
パンは昔から大好物。
どれくらい好物かと言うと、365日1日3食
毎回パン食べたいくらい！！笑
ふわふわな食感
口の中に広がる小麦の甘み
いろんな味のレパートリー
華やかな見た目…
心を豊かにしてくれる
幸せな気持ちを与えてくれる
そんな食べ物ですよね😍
ですがご存知の通り、
菓子パンってハイカロリー😭
砂糖と脂肪の塊。
ダイエッターの敵。
そう思って禁じていました🈲
痩せる前までは！
「我慢すること」の
何がよくないかって
それ自体が
「ストレス」になること💡
ストレスが及ぼすダイエットへの悪影響は、
想像以上に絶大です。
ストレスがかかることで
内臓機能は低下するし
血糖値は上がりやすくなるし
血流は悪くなるし
ストレスを溜める
＝やせにくい体を作っているものなんです＞＜
ただでさえ生きているだけで
いろんなストレスがあるのに、
ダイエットのために
更にストレスを増してたら、
やせるのはなかなか難しい。
ダイエットする以前に、
ストレスを減らすことが
優先順位は上です。
なので、
我慢していることは
全部やめちゃいましょう♡
お酒、スイーツ、揚げ物、
糖質制限、カロリー制限、
好きではないジム通い、
筋トレ、有酸素運動、
ガマンしていることは
全部やめちゃってOKです😊
私は万年ダイエッター時代、
糖質制限、菓子パン禁止、
スイーツ禁止、揚げ物禁止を自分に課し、
毎日仕事でクタクタな中、
週4日以上ジムに通って
バーベルの筋トレと
有酸素運動をしていました。
（理学療法士だけど、
単調な筋トレと有酸素運動はあまり好きじゃない笑）
それが辛くても、
やせるためにはこれを乗り越えないと、
と思っていたんです。
体重が減っている時は
努力が報われていると思えても、
停滞したり逆に増えたりしたときは
「もうやってられるかーーー！！！」
と菓子パン3つドカ食い。
ハーゲンダッツファミリーパック一気食い。
そして自己嫌悪。
これのループでした。
（なんて茶番！！！）
なので、まずは食べたい気持ち、
運動したくない気持ちを許可しましょう
好物を目の前にして
「食べちゃダメだ」と思ったら
すぐさまそこで
「食べたかったら、食べていいんだよ〜」
と自分に言い聞かせ直してみてください。
そうすると「よし、食べよう！」
→「あー、美味しかった！幸せ♡」
と幸せな気分で食べられたり、
「あ、食べていいなら、
今じゃなくてもまた今度にしよ♡」
と、スーッと食べたい気持ちが引いたりします。
今は菓子パンに執着しなくなったし、
食べたい時は食べるけど、
食べない時も我慢している訳ではなくて、
自然とパンを欲しない身体になりました。
ちなみにジムも辞めたのに、
体重はどんどん減ってるし、
カラダもスッキリしてきました♪
生徒さんたちも同様です✨
我慢しない
食べたい気持ちを許可する
ぜひやってみてください♡
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