よろしくお願いします✨
ダイエットに自炊が一番いいのは
わかっているけど
めんどくさい😭
時間がない😭
ってこと、ありませんか？？💡
そもそも、
料理大好きで
バランスの良い食事を
普段から作れる人は
最初から太らないと思うんですよね🤣笑
料理が苦手
↓
楽な単品料理や炭水化物、
外食ばかりになる
↓
栄養不足で太る
こういうダイエッター
多いんじゃないかな！？
過去の私はそうでした笑
外食完全ゼロは寂しいし、
（飲食店もつぶれたら困るし）
家事や育児に疲れて
料理する気力がないから
外食やテイクアウトに頼りたいときも
あると思います。
確かに外食は太りやすいですが
・燃やせる体を作っておく
・太らない食べ方を
身につけておく
これができてたら太りません✨
かくいう私も
週の半分くらいは外食していますが
お通じもちゃんと出ているし
体重を測っても増えていません♪
なので、
普段私が意識している
外食時の工夫をお伝えします✨
①野菜・果物・きのこ・海藻が
とれるメニューを選ぶ
お決まりのセットです笑
外食の中でこれらがとれないときは
外食の前後にとるようにしてます✨
きのこのガレット✨
外食の場合は
こういう食材がとれるお店を
予めリサーチしておくと
スムーズですよね〜！
②体の声をよく聞いて
無理に全部食べようとしない
「残せ」と言ってるわけでは
もちろんございません💡
でも苦しくなったり、
気持ち悪くなったりするほどの量を
無理に食べるのは、
自分の体がかわいそうですよね。
作ってくれた人も
「苦しい…気持ち悪い…
でも全部食べなきゃ…」
って思って完食されるより
「おいしい〜😍」
って適量楽しんでもらう方が
嬉しいんじゃないかと思います
私が作り手だったらそう思う。
食べきれなかった分は
持ち帰りにしたり
旦那さんや彼氏さんに食べてもらうとか
方法はいろいろありますよね✨
外食は男性が満足できる量に
なっていることが多いので
「必ず完食せねば」
と思わなくても大丈夫です✨
③食べたら歩く
基本的に食べたら歩数も稼いでます✨
これは
「太るから歩かなきゃ」
というより、
「動きたくなるから動く」
という感じなんですよね〜！
だからこそ、
動けなくなるまで食べることがなくなり、
腹八分目で収まるようになりました✨
対処法を知ってれば
外食もテイクアウトも
全力で楽しめます✨
ダイエットがますます
楽しくなりますよ！
ぜひできることから
やってみてくださいね✨
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