よろしくお願いします✨
あなたはこんな
ダイエットの間違いを
していませんか？？
今日は個別相談をしている中で
よくあるダイエッターの勘違いを
ご紹介します☺️
✔️とにかく食べる量を減らす
✔️タンパク質が大事と知って
お肉を毎日食べる
✔️甘いものは我慢したくないので
糖質オフや糖質ゼロのお菓子を食べる
✔️夜ご飯の炭水化物は抜く
✔️カフェインは脂肪燃焼作用があるから
１日に３杯以上コーヒーを飲む
これに当てはまっていて
なおかつ痩せない人は
それが痩せない原因です💡
ひとつずつ解説します☺️
✔️とにかく食べる量を減らす
量も大事ですが
それ以上に“質”が大事💡
「現代型栄養失調」といって
今の時代は糖質・脂質をとりすぎて
タンパク質、ビタミン、ミネラル、
食物繊維、酵素、水は不足しがちです。
食べる量を減らすのではなく
内容を改善するのが大事ですね✨
✔️タンパク質が大事と知って
お肉をたくさん食べる
お肉ももちろん大事なタンパク源ですが
お肉は腸内環境を荒らして
悪玉菌を増やし、負担をかけます。
お肉を食べた後に
便やガスが臭くなったり
お通じが悪くなったりしたことないですか？
それは腸内で消化しきれず
腐敗しているサインです😂
お肉以外のタンパク源、
特に魚介類も食べましょう☺️
✔️甘いものは我慢したくないので
糖質オフや糖質ゼロのお菓子を食べる
糖質オフや糖質ゼロがなぜ甘いのか、
逆に疑問を感じませんか？？
人工甘味料や合成甘味料が
たっぷり使われているからです😂
これらの甘味料は
味覚や食欲を狂わせたり
内臓に負担をかけたりして
かえって太りやすい体を作ってしまいます。
何のために甘いものを食べたいのか？
自分の心と向き合うことが大切です💕
✔️夜ご飯の炭水化物は抜く
夜の炭水化物は
睡眠の質の向上のために
重要な役割を果たしているんです！
睡眠の質が落ちると
代謝が滞ったり
食欲が増すホルモンが出やすくなって
これもかえって太りやすくなります😂
甘いものや炭水化物への
欲求が強い人は
夜ご飯の炭水化物は
抜かずに食べることをおすすめします💡
✔️カフェインは脂肪燃焼作用があるから
１日に３杯以上コーヒーを飲む
カフェイン自体に
脂肪燃焼作用はありません💡
（これ勘違いしてる人、
ダイエッターでも指導者でもすごく多い！！）
カフェインは
脂肪燃焼のスイッチを入れる作用があるだけ！
カフェインを飲んだ後に
運動すれば脂肪燃焼が始まります。
だから、カフェインをとるだけで
脂肪が燃えるわけではないんですね💡
カフェインは利尿作用と
体を冷やす作用があるので
飲みすぎると冷えが加速しますし
水分不足になりがちです。
つまり痩せにくく太りやすい体になります😂
もちろん飲んじゃダメ
というわけではないです✨
「何のために飲むのか」という
目的を間違わないようにしたいですね☺️
以上、個別相談でお話を伺う
ダイエッターがよく勘違いしていること
をご紹介しました！
あなたはいくつ当てはまりましたか？？
もちろん、
ここに書いたことだけが
正解ではありません。
人の体質は人の数だけあるので
上記の対策で変わる方もいれば
変わらない方もいます。
だからこそ
自分軸ダイエットの講座では
おひとりおひとりの体質を
しっかり確認した上で
対処をそれぞれにお伝えしていくんですよね☺️
ひとりひとりアドバイスは異なります💡
行動しているのに
結果が出ないともったいないので
あなたの体に合った行動を
できるように
知識をつけていきましょう💕☺️
知識をつけたい方は私の著書をぜひ☺️
「繰り返し読んでます！」という方も多くて
とても嬉しいです💕
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