よろしくお願いします✨
あなたは食後に
なぜか甘いものを食べたくなること、
ありませんか？
夜ご飯の後に
甘いものを食べたら太るよね・・・
と我慢したり、
観念して食べて後悔したり・・・
そういうストレスも
ダイエットを妨げる原因になるので
できるだけ減らしたいところ！
結論から言うと
食後に甘いものが欲しくなる方は
ベジファーストではなく
三角食べする
ということがおすすめです💕
「え！？ダイエットといえば
ベジファーストは当然でしょ？」
って思った方は
ぜひこの先を読んでくださいね☺️
そもそもベジファーストの目的は
食物繊維から食べることで
あとから入れる糖質によって
血糖値が急上昇することを防いでいて
その結果
インスリンというホルモンの分泌をおさえて
脂肪をつくりにくくすることができる
ということなんですが
「絶対汁物から！」
「サラダ食べ終わるまで他は食べない！」
と言うふうに
頑なにベジファーストしていると
血糖値の上昇が
遅くなりすぎてしまうんですよね💡
そうなると全部食事が終わっても
なかなか血糖値が上がらないので
食欲が満たされず
「まだ食べたい」
「甘いものが欲しい」
という症状が出てしまうわけです＞＜
ベジファーストを
三角食べに切り替えることによって
ほどよく血糖値が上がるので
ちゃんと食後には
血糖値が一定値まで上がり
食欲が満たされて
満腹中枢も働くわけですね☺️
私もかつては
頑なにベジファーストを徹底して
メインが冷めようとも
サラダや汁物を食べ切ってから
食べていたんですが
メインの美味しさも減ってしまって
満足度が下がってしまうし
なかなか食欲は落ち着かないしで
その分甘いもので
満たそうとしていたな〜と思います💡
なのであなたももし今
食後にどうしても
甘いものが欲しくなるようなら
ベジファーストから
三角食べにしてみてくださいね☺️
食欲の落ち着き方を比較してみましょう✨
あ、夜ごはんに炭水化物抜いている方も
食後に甘いもの食べたくなるなら
ちゃんと炭水化物食べたほうがいいですよ💕
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