よろしくお願いします✨
「休日になると頭痛がします」
というご相談をいただきました！
休日の頭痛、お辛いですよね🥺
休日の頭痛は
「サンデーヘデック」と
呼ばれたりもするんですが
平日にストレスを抱えて
交感神経優位な状態が続く
↓
血管が収縮して
血流が不足している状態が続く
↓
休日になるとリラックスして
一気に血管が拡張して
脳血流が増える
↓
そのギャップで痛みが起こる
というメカニズムで起こるんですよね💡
たとえるなら、
ダムで堰き止めてた水を
一気に解放する時みたいなイメージ！
つまり、この頭痛は
相談者さんが
平日にストレスを溜めすぎて
自律神経のバランスが
崩れているサインなんです💡
あなたはどうですか？？
もしこの症状がある場合は
平日に頑張りすぎている証拠なので
もっと自分を労わることを
考えてあげてくださいね💕
あなたは十分頑張ってます☺️
自分を褒めてあげましょう！
なので、
対処法としては
①リラックスする時間を増やす
②休養をとる
③血管を拡張する食材を増やす
がおすすめ☺️
血管を拡張する食材は
わかめ、ひじき、ごま、スイカ、
豆類、五穀米、牡蠣、納豆など
マグネシウムが多い食材ですよ〜！
病は気から
腹が立つ
腑に落ちる
みたいな言葉があるように
心と体はつながっているので
ダイエットをする上で
メンタルにも気を配ってあげてくださいね〜！✨
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