よろしくお願いします✨
ダイエットを頑張ってるのに
体重が落ちない
体型が変わらない
食べるものを我慢したり
一生懸命運動したりと
ダイエットを
頑張っている意識が強い人ほど
結果が出なければ
落ち込む度合いも強いですよね・・・。
私もかつてそうでした😭
ただでさえ14時間拘束の
ブラックな職場の中で仕事しながら
甘いものも炭水化物も禁止して
カロリーを1000kcalに抑えて
帰り道の飲食店の匂いの誘惑にも
負けないようにしつつ
ジムに通って１時間筋トレと有酸素・・・
太っているから
それくらいすればすぐ痩せるでしょ！
と思っていても全っ然痩せなくて
イライラして暴飲暴食するのが
いつものパターンでした😂
そしてそんなふうに
暴飲暴食して
「自分はダメなやつ」
「私は意志が弱い」
と責めてばかりいたんですよね・・・
こういう過去の私からわかるように
数字に一喜一憂して
感情的になって
自己否定する人は
痩せません😂笑
でも大丈夫です！
そんな過去の私と同じような
状態になっているのであれば
うまくいかないことは
繰り返さずに
「方法が間違ってた」と認識して
新しい方法に変え続けて
成功に近づけるようにする
ということを意識してみてください！
結果の出ない同じことをやっていたら
うまくいかないのは当たり前なので
方法を冷静になって変えてみましょう☺️
こういうふうに
行った行動に対して
うまくいかなかったら
方法を再検討して
行動を変えることを
「PDCAサイクルを回す」といいます💡
このときに感情的になったり
自分を責める必要はありません☺️
あなた自身の能力が低いのではなく
方法があっていなかっただけの話なんです！✨
あ、この効果判定は
一定期間続けた上で
行ってくださいね💕
３日しかやってないのに
体重が変わらないからやめる、のは
効果判定期間が短すぎです💡
最低でも２週間、
できれば３ヶ月は
変化を見たいですね☺️
３ヶ月続けられないことは
そもそもその方法が
あなたのライフスタイルや
性格に合ってないので
別の方法に切り替えましょう✨
糖質制限で痩せないなら
脂質制限が合ってるかもしれないし
（遺伝子的に糖質溜めやすいタイプと
脂質を溜めやすいタイプに分かれます）
運動をずっと頑張ってたなら
一度運動をやめてみるのも
大切な場合がありますよ💡
実際に自分軸ダイエットの
生徒さんたちも
体質、性格、生活習慣を把握して
自分に合うことをしているから
食事を我慢しなくても
運動を無理にしなくても
痩せていきます！✨
PDCAサイクルを回す具体的な方法は
私の本でも紹介しているので
読んでない方は読んでみてくださいね☺️
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