よろしくお願いします✨
残業続きで疲れて帰ってきた時に
目の前にあるお菓子や食べ物を
我慢できずに食べちゃう・・・
というお悩み
抱えている方多いんじゃないでしょうか？？
まず大前提として
食べたいものを我慢する
という思考は不要です💕
なので、食べちゃう自分を
責めないであげてくださいね☺️
その上で、こうやって
食欲がコントロールできないときに
一番解決すべきは
脳疲労🧠の解消だったりします💡
筋肉と同じで
脳も使えば疲れるんですけど
現代人が1日に受け取る情報量は
江戸時代の１年分にも匹敵する
と言われてるくらい多いんです！
そりゃー脳もクタクタになりますよね🤣
脳疲労してるかどうかの
チェックポイントとしては
✔️睡眠障害
（睡眠不足なのに眠れない、途中で起きてしまう、寝つきが悪いなど）
✔️集中力の低下
✔️思考力・判断力の低下
（考えがまとまらない、決断できないなど）
✔️疲れやすい（心身ともに）
✔️味覚障害
（濃い味じゃないと満足できない）
✔️便秘
上記いずれかに１つでも当てはまる場合は
脳疲労が疑われます💡
あなたは当てはまるところありましたか？☺️
脳疲労も大きく２つに分けられて
・大脳新皮質経路
・大脳辺縁系経路
どっちが原因になっているかによって
変わってくるのですが
説明すると細かくなるので
これに関しては継続講座で話すとして・・・
この脳疲労を解消すれば
思考や判断力が落ちて
食欲コントロールができない状態を
抜け出すことができる
つまり、
「なんとなく食べちゃう」を
やめられるんです！✨✨😍
対処法はたーーっくさんあるんですが
今回は誰でもカンタンにできる
脳疲労の解消方法を
１つだけお伝えします💕
それが・・・
トリプトファンが
豊富な食材をとること
です☺️
脳疲労が起こっているというのは
言い換えると脳内のセロトニン
というホルモンが少ない状態なんですが
そのセロトニンの原材料が
トリプトファンという
アミノ酸なんですよね💡
なので
トリプトファンが満たされる
↓
セロトニンが満たされる
↓
脳疲労が解消される
↓
判断力が正常になり
なんとなく食べることが減る
という仕組みです✨
トリプトファンが多く含まれるのは
かつお、まぐろ、卵、豆腐などですね☺️
（もっと知りたい方は調べてみてね！）
「なんとなく食べちゃうな〜」
「目の前にある食べ物を
脊髄反射で食べちゃうな〜」
という方は
脳疲労を疑って
トリプトファン食材を
増やすところから始めてみてください💕
もちろん、
脳疲労の原因はこれだけではないので
もっと詳しく自分の体について知りたい
自分に合ったアドバイスがほしいという方は
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