我慢も制限も禁止もなく
食べて痩せたい
食べることを楽しみたい方に向けた
自分軸ダイエット®️では
たくさんの生徒さんが
心と体の変化を感じています！
ダイエットをするなら
主食はお米がオススメ
というのはいろんなところで
言われていることですが
私たちのようなパン派の人間にとって
「主食をパンではなく
お米にしましょう」
というのは
結構しんどいのではないでしょうか？😂
少なくとも私は
いろんなダイエット本を読んだときに
「主食はお米にしましょう」
と書かれているのを見た瞬間
「パンが好きなこと」を
否定されたような気分になって
いつも辛い思いをしていました💡
かつては
パンの食べ放題に行ったら
全種類取るのは当たり前
個数でいえば20個は余裕だった
そんなパンをこよなく愛する私が
パンを大好きなまま
痩せることができたコツ
をお伝えしたいと思います🔥😍
①パンを食べる時は
野菜、きのこ、海藻を
パンの倍量食べる
パンが太る原因として
・糖質、脂質が高いため中性脂肪になりやすい
・ビタミン、ミネラルが不足しているので代謝が滞る
・白砂糖や小麦が使われていて、
食物繊維が不足しているので老廃物がたまりやすい
・むくみもたまりやすい
ということが挙げられます💡
だったら、パンを止めるのではなく
・ビタミン、ミネラル、食物繊維を足して
・糖質と脂質の吸収を抑えて
・老廃物やむくみをデトックスする
ための食材を一緒に食べればいいのです！
それが私がいつもお伝えしている
野菜、キノコ、海藻✨✨
パンの倍量食べるようにすれば
それだけで満足感もあるし
バランスもとれるのでおすすめです！
↑お気に入りのパン屋さんのランチセット✨
野菜たっぷりでありがたい！
②グルテンフリーや
シュガーフリーのパンを食べる
米粉のパンや米粉のパンや
ブラウンシュガーを使ったパン、
おから蒸しパンなどもお勧めです✨
私がよく食べているのは
レンチンで作れるおから蒸しパンです！
食べた後に食べた後に
お腹が重くなる感覚もないし、
おからや卵でタンパク質を補うことができるし、
砂糖もてんさい糖を使うし調整できるので
罪悪感なく食べることができます☺️
↑家でのランチはおからでパンケーキ作ったりもする✨
③ベースブレッドを食べる
今回は私初のPR案件です！
今まで毎日のようにいろんな企業さんから
PR案件のメールをいただいてきているのですが
私は自分が使ったことがあって
なおかつ本当に効果があると思うものしか
紹介しないようにしています
今回ご紹介するベースブレッドに関しては
私は発売当初のプレーンとチョコレート味の
2種類しかなかった時期から知っていて、
定期的に食べているパンだったので
案件を引き受けさせていただきました💕
ベースブレッドの良いところは
全粒粉の小麦を使っているだけでなく、
全粒粉だけで補うことができない
栄養素をカバーするために
海藻や大豆粉まで使っていると言うことです✨
パンに海藻を入れる発想、すごくないですか！？
なかなか誰も思いつかないんじゃないかな
ベースブレッドには
チアシードも入っているので
1個食べただけで満足感が凄いんですよね！
普通のパン屋さんのパンだったら
4つぐらいは余裕で食べれるんですが（笑）、
ベースブレッドに関しては
どんなにお腹が空いていても2個が限界です。
（2個でも多いけど笑）
それぐらい腹持ちが良い！😍
栄養バランスが整っていて
食物繊維が豊富だからこそ
為せる技と思います！✨
味はもちろんおいしいです☺️
600wで30秒レンチンすると
もちもちふわふわでいいですよー！
私は個人的にチョコ味が1番好きです✨
ベースブレッドの詳細・ご購入はこちら
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