今回は前回の記事の続きです！
まだ読んでない方はこちらからどうぞ☺️
★先月の振り返り
①楽しかったこと・嬉しかったこと
②できたこと・できるようになったこと
③次に活かしたいこと
★今月の目標設定
①得たい理想の状態
②そのためにする行動
を月末＆月初に書いてるよ〜
という話をしました☺️
今回は
目標設定編
です！✨
★今月の目標設定
①得たい理想の状態
よくありがちなのが
「１ヶ月で３kg痩せる！」
などの数値ベースで
目標を立ててしまうということなんですけど
別に否定はしないのですが
あまりお勧めはしません💡
なぜなら、
数値はコントロールできないから！
加えて、
イメージがつきにくいから💡
イメージがつかないものは
実現できないという
脳の仕組みがあるので
なので、せっかく目標を立てるなら
イメージできるものにしましょう💡
たとえば、
「１サイズ下の◯サイズの
ユニクロのジーパンを履く」
「それを着て子どもと走り回る」
とか！☺️
↑こういうふうにイメージを画像などで検索して
ストックしておくのもおすすめ☺️
こうやって「得たい理想の状態」
を明確にすることで
脳のRASというGPS機能が働きやすくなるので
積極的にイメージしていきましょう💕
②そのためにする行動
得たいゴールが決まったら、
今度は「そのために何をする？」
という
行動目標
まで落とし込むのが大事ですね💡
しかもその行動も、
自分が平均60％くらいの力で
達成可能なレベル
で設定するのが大事です！
早く痩せたいと
「毎日２時間ジムに行く」
とか無理な目標を立てがちですけど
そうやって守れない約束を
自分に課すことで
守れなかった時に
自信を失いやすくなりますからね😂
（過去の私）
「１日５分ストレッチする」
「１日１回はきのこを食べる」
「週３回は早寝する」
とか、そんなんでいいんです☺️
自分が「これならできる！💕」と思いながら
それをコツコツ実行していくことが
結局一番痩せやすいですからね〜〜！
過去の自分軸ダイエット®︎の生徒さんも
無茶なダイエットばかりしてた方が
自分に対するハードルを
ぐっと下げたことで
痩せていきましたよ☺️
こんな感じで
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