今日から２月ですね！
あなたは普段
月末＆月初の
振り返り＆目標設定は
行っていますか？
以前、インスタに載せたら
とっても好評だった
「痩せたノートの書き方」
についてご紹介したのですが
私は月末＆月初において
必ずノートを書いて
自分と向き合うようにしています☺️
これを続けてきたからこそ
長期的にダイエットできるようになって
痩せたり人生変えたりすることが
できたといっても過言じゃない✨
この目的は
ただのレコーディングダイエットじゃなくて
脳がちゃんと理想の自分を
イメージできるようにするため
なんですよね☺️
なんとなーく時間を使ってたら
なんとなーくな結果にしかなりません💡
なんとなーくダイエットしてたら
なんとなーく痩せて
なんとなーくリバウンドするし
仕事においても趣味においても
同様ですよね💡
“どうなりたいか”
というゴールが決まるから
“そのために何をするか”
という行動を決めることが
できます✨☺️
というわけで私が
月初に必ず書いていることを
ご紹介しますね💕
★先月の振り返り
①楽しかったこと・嬉しかったこと
②できたこと・できるようになったこと
③次に活かしたいこと
★今月の目標設定
①得たい理想の状態
②そのためにする行動
ひとつずつ解説していきます！
★先月の振り返り
①楽しかったこと・嬉しかったこと
辛かったこととか
しんどかったことなどの
「ネガティブなこと」って
楽しかったこととか嬉しかったことなど
「ポジティブなこと」の
６倍印象に残りやすい
っていうデータがあるんですよ💡
なので、
意識的に思い出して
記録していかないと
ポジティブなことって忘れがち！
なので、こうやってあえて思い出して
アウトプットして
その時の気持ちを振り返る習慣をつけると
ごきげんに過ごせるようになります☺️
（ストレス耐性も上がります！）
②できたこと・できるようになったこと
たとえば
「腹八分目ができるようになった」とか
「お水を１日１L以上飲めるようになった」とか
「温野菜を食べられるようになった」とか
「ストレッチを２日に１回はできた」とか
自分の良い変化に
目を向けていきましょう✨
体型や体調の変化も記録しておくといいですよね☺️
「パツパツだった服が少し楽になった」とか
「体が冷えにくくなった」とか！
こういうところにフォーカスする癖をつけると
自分の体との対話力が上がり
代謝を上げる行動ができるようになります✨
これは私の本の中でも
再三お伝えしてること💕
③次に活かしたいこと
中には
「こういうところができなかったな」
「もっとこうしたらよかったな」
という反省点もあると思います💡
そういうときは
「どうやったらできるようになるか？」
というところにフォーカスしてみましょう☺️
たとえば
「お肉が多くて魚が少なかったな」
と思うのであれば
・冷凍の切り身や缶詰を用意してみる
・外食では魚をメインに選ぶようにする
など、次の行動目標が立てられますよね☺️
これを次の月に活かします💕
実際にこういうふうに
毎日毎月振り返りをすることで
自分軸ダイエット®︎の生徒さんも
どんどん痩せていっていますよ〜😍
ダイエッターは
「◯ヶ月で◯kg痩せる！」みたいに
目標を立てる人は多いと思うけど
今まで自分がどんなダイエットをして
今どれくらいできているかなど
自分を振り返ることをする人が少ないので
ぜひ「振り返り」を
大切にしてみてくださいね☺️
長くなってきたので
目標設定は次の記事に続きます！
心と体を大切にしながら
我慢せずに楽しく痩せられて
自分を好きになれる
ノウハウやマインドを
↓無料大公開しています↓
「ストレスでドカ食いが止まらない」
「やせてもリバウンドしてしまう」
「ダイエットが続かない」
「何をしたらやせられるかわからない」
などなど
そんなあなたのお悩みが
解決できる
７つの動画を
無料でプレゼントしています！
↓動画内容はこちら↓
４ヶ月で７ｋｇやせた理由
「やせたい」が口癖だと痩せない心理学的理由
食べても太らない体になれる黄金ルール
○を整えたらマイナス７ｋｇ！
ストレスが激減して自分を好きになれた思考法
２ヶ月で１０ｋｇ痩せた人がしていたダイエット前の準備
我慢は不要！ダイエットを継続できるようになる秘訣
↓↓↓こちらをタップ↓↓↓
「この動画を見ただけで
やせられました！」
と、嬉しいご報告もいただいてます
▼７日間のメールと合計１時間越えの動画で
我慢・制限なしで痩せる方法が学べる
無料メール講座
大好評発売中！
Amazon総合ランキング５位獲得！✨
書籍の詳細はこちらから↓
＼＼嬉しいご感想も続々！／／
生徒さんがどうやって
楽しく我慢せずに
心も体も健康的にやせられたのか？
↓インタビュー動画はこちら↓
最新YouTube！
２日で１００名様満員御礼！涙した方続々！
自分の心と体と向き合って痩せる
自分軸ダイエットの
基礎が学べるセミナー動画はこちら✨↓
雑誌掲載
お問い合わせはこちらから
食べて痩せる ダイエット 過食 過食嘔吐 摂食障害 糖質制限 脂質制限 PFCバランス 我慢なし ストレスフリー 自分軸 ストレス食い ドカ食い 自己肯定感 痩せた 下半身痩せ 脚痩せ ストレス太り アラサーダイエット アラフォーダイエット アラフィフダイエット アラカンダイエット