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もり式生活改善トータルメソッド
30秒の自律神経整え法！
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5分で作れる簡単ヘルシーフレンチ
英国王室御用達の自然療法
日本の人に馴染む美味しいフレンチ
のワクワクメソッドで
薬を手放し心身イキイキに大変身！
健康美コンシェルジュ 森 ゆみこ
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写真は、朝の散歩で見た朝露です。
仕事が入っていない日の朝は、
代々木公園まで歩きます。
今日は格別に心地よい涼風が吹いていて、
天然クーラーを満喫しましたよ
夏野菜は体を冷やす🍉🥒
ところで、まだ梅雨のはずなのに、
こちら表参道エリアは異常なほど暑いです
そして、毎年の光景ですが、
スーパーには梅雨のころからフライングで
トマトやナス、ピーマン、そのほかい～っぱい
の夏野菜が、当然のように並んでいますよね(笑)
みなさん！
夏って、ほんとは梅雨明け以降です。
これ、ご存じでしたか？(笑)
おそらく多くの方は、「７月に入ったし、もう夏だ！」
と思い違いして、
梅雨のうちからたくさんの夏野菜やスイカを生で
楽しみますね🍉🥒
わたしもスイカが大大大好きなんです～。
でも、７月半ば～８月のお楽しみにしています。
なぜなら、スイカやキュウリ、
ナス科の夏野菜（トマト・ピーマンなど）
は体を冷やします。
真夏は最高です
けど、梅雨は気温の変化も激しく、
人間の生理状態もまだまだ不安定で、
うっかり梅雨のうちからこういった体を冷やすものを
口にすると、体調不良にもつながっていく
クーラーもガンガンかけてれば、自律神経だって
もう大混乱
「何が何でもスイカもキュウリも梅雨明けまで食べるな～！」
とは言いませんよ(笑)
でも、健康と美のためにはどうか食べ過ぎぬように
👆ヘルシーフレンチレッスンより
スイカスープ
なんだかだるいし、むくむ なら
先ほども言ったけど、わたしはスイカが特に好き🍉
おかあちゃんのおなかにいた時、
おかあちゃんはつわりが相当ひどかったらしく
「スイカしか食べてなかった」とのこと
だからかもね
スイカやきゅうりって、夏場は最高に美味しいんだけど、
これらはカリウムを多く含みます。
実はね、必要以上のカリウムは体内で
「脱塩状態」を引き起こし、むくみの原因に！
ナトリウムと逆の性質。
だからスイカには塩をふってバランスを取ると
いいってわけ
体の中って見えないから想像しにくいのだけど、
もしあなたがスイカやキュウリ三昧の日々で、
カリウムの摂り過ぎが続くとね、
あなたのカラダを作る細胞と細胞の間に水分が
たまりやすくなって、
度を越えると、なんとこれが「心臓」に悪影響を与えるの
で、静脈の血が心臓に戻りにくくなり、そのせいで
体の末端がむくむってこと...💦
朝、起きた時にあなたの手の甲がむくんでたら、
それは心臓が原因のことが多いんです。
「薬は嫌！でも改善したい！」なら、
カリウムの多いものを必要以上に摂り過ぎてないか、
確認してみてはいかがでしょうか
👆朝の代々木公園で
もうひとつのむくみの原因はこれ！
もしあなたが、朝まぶたのむくみが気になる、、、
というのなら、
それは心臓ではなく「腎臓」が原因のむくみ。
先日、わたしの生徒さんから足のむくみの
相談があったの。
その方は、食べるのも飲むのも大好きな40代半ばで
「まだ梅雨だけど、こう暑いと冷たい飲み物を
ついたくさん飲んじゃって。」と。
実は、これ、腎臓に負担をかけます。
腎臓の機能が低下するため、
体の水分を出しにくくなり、むくむ...
改善したければ下記の３段階を試して様子みてね、
と伝えました♪
①下記２項目をチェック！！
・朝、いつもよりまぶたが腫れてだるく感じないか
・夕方、足がむくんでないか
②YESなら、腎臓の機能低下が考えられる。
飲み過ぎてる可能性があるから、水分摂取量を控えてみる
③２～３日むくみ加減を観察し、①の２項目が改善されるか確認。
ここで注意が。
もちろん、汗をかいた分、必要な水分補給はしましょうね
ただ「１日◎◎ℓ飲むべき」という情報は
あくまでも一般論であって
あなたへの情報ではないことも。。。
結局は自分にとっての「適量」は、
その体と常に過ごしている
ご本人自身にしか見つけられない。
わたしはそう思っています
👆朝の代々木公園で2
原因が違えば改善法が違うのは当然
わたしたちは「症状」ばかりを見てしまいませんか？
例えばまぶたがむくむと、腫れてること自体が気になって
懸命にそこを冷やしたり、
足や手の甲がむくむと、人によっては
「病気なのではないか？」と心配になり病院へ行ったり。
わたしは、大事なのは「何が原因か」を
見つけることだと思うんです。
原因がなくなれば、症状も消える。
逆に、原因があるままだと、
症状を繰り返します。
薬（化学薬）は不快な症状を消してはくれるけど、
あなたのなかに「原因」が残っている以上、
「改善・解決」にはなかなか結び付きません。
でね、その原因って意外にも単純なことも多いんです。
「医者しかわからない」って思いこまされているので、
まさか自分自身の生活の中の食や睡眠、姿勢、
運動不足や、ストレスなどを
ちょっとの努力で改善するだけで、症状が消えてくれる、
という発想すらない方がほとんど
一時しのぎではなく、解決したいなら、
「原因」を見つけるってことを忘れないでね
あなたご自身が、唯一無二のカラダをどう扱うかで
人は大きく変われるんで～す
では、また書きますね。
A plus,Yumiko
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