たった3ヶ月で−3〜9キロ！
リバウンドなし・ストレスなし
食事制限・運動なし
マインドセットで食べて幸せ♡
キレイに痩せたいなら食べる♡
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
どんなことをしたら
リバウンドせずに
痩せるんですか？
ダイエットをしても
いつもリバウンド
何をやっても続かないんです
そんな悩みの人って
とっても多いんです！
わたしも、化粧品会社や
エステで働いていた時は
「リバウンドしちゃったんですね・・」
「食べたくなりますよね」
その気持ちも分かる分かる～
と思いながら解決法が分からず・・・
又必死に施術や、アドバイスを
していました。
せっかく痩せたいと決心して
ダイエットにチャレンジ
しているのに
体重が戻ってしまうと
テンションもだだ下がり…
（やってらんない〜）
「今度こそは痩せるぞ！！」
って気合も入れてたのに・・・
高いお金を出して
ダイエットコースを
契約したのに…何で〜？！
わたしはずっと
痩せられないのかな…
嘆きたくなるのも
わかります！
しかし、そんなわたしが出会った
食べながら痩せる
ダイエットはリバウンドしない
体質になれるんです
わたしも実は
夕飯は、ごはん抜く派でした。
だから最初は半信半疑…
でも、ごはんを食べても体重が
増えるどころか減ってる！
そして、お客様も続々と結果が出て
キレイに痩せてリバウンドどころか
卒業しても痩せる
お客様もいます！
卒業後も食べ方が
定着してるから痩せます^ ^
なぜなら、わたしたちの体は
食べた物で出来ているので
やはり痩せたいなら
食事をコントロールするのが一番！
なんです♡
では、ダイエットを
成功したいなら
やってほしいこと！
✔ご飯を抜かない！制限しない！
体重が増えたり
食べ過ぎたからって
ご飯を抜く習慣があったらNG
✔水分はしっかり摂る
(１、２ℓ～１、６ℓ)
一日数回に分けて常温で
飲むことをオススメ！
夏は冷たいのが飲みたい
ですがココは常温で！
✔一汁三菜(二菜)バランスよく
タンパク質やビタミン、ミネラルが
不足しやすいので積極的に
摂りたいですね。
✔ゆっくり食べる(３０回は噛む)
ゆっくり食べるのってホント
出来ない方多いです。
まずは、一口食べたら
箸を置いてみましょう
✔睡眠時間の確保
睡眠不足は余計に食欲を増して
太りやすい体になってしまいます。
この夏、痩せたいなら
まずやってみる！！
痩せるにはもちろん
これだけではありませんが・・
とっても大切な内容です！
しかし！！
この内容はだいたいやって
みたんだけど…
なかなか結果が出ないからって
結局、食事を抜いていませんか？
今日は職場の人に
お菓子やパンをもらって
お腹がいっぱいになったから
夜は食べません
食べないと体重増えないから
とりあえず安心できる・・・
または、昨日はしっかり食べたし
ゆっくり噛んで食べたけど
今日は時間がなかったから
明日はやるつもり
何かあると明日からが定番！
最近、水分が摂れてないからか
お通じもスッキリ出ないし
浮腫みも感じるんだよね～
食べすぎたら余計にお腹が
張りそう〜
色々な自覚症状があったり
やりたくない理由が
どんどん出てきてしまいます。
（わたしも苦手な事は言い訳しがち）
結局、甘い自分がダイエットへの
モチベーションも下げています！
そして体重がちょっと減ったら
喜んで、食べてしまう
（痩せたから今日は食べよっ）
結果…
なかなか思うように瘦せられない
効果がすぐ出ないと続かない
体重がちょっと減ったら
喜んで、食べてしまう
痩せたいって思うのに
自己流ダイエットで遠回りをしてる
一人ではなかなか出来ない！
どうしたら楽しく痩せられる？
ダイエットは永遠のテーマかな…
なんて一人で悩まないで
下さいね。
本気で最後のダイエット
が知りたい〜って人は
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この夏こそダイエット成功
してくださいね
あなたに
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