たった3ヶ月で−3〜9キロ
マインドセットで食べて幸せ♡
長年リバウンドの繰り返しで
ダイエットを諦めてきたあなたも
食べてキレイに痩せる♡
日本ダイエットカウンセリング協会
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
先日、LINE公式に登録されてる
お客様にプレゼントさせて頂いた
マクロ美レシピ第二弾
とっても好評でした！
メッセージはニラ
皆さんメッセージ
ありがとうございます。
一部紹介します！
レシピはマクロビ
冷凍豆腐から揚げの
ニラごまタレ他…
豆腐は冷凍すると
水分が抜けて、肉のような
弾力ある食感に変身するんです
「まるでお肉？！」
高野豆腐のように
食感が固くなりますよ！
お肉替わりに使えば
植物性たんぱく質のから揚げ
ダイエットにもバッチリ
から揚げ好きな人って
多いですよね～
わたしも大好きです♡
私のお客様も「大好きだから
何個も食べれちゃう～っ」
て言ってます(^▽^)
(食べ過ぎはもちろんNGですよ)
しかし最近、外食続きで・・・
でもお肉が食べたい
なんて時には豆腐のから揚げ
オススメです
豆腐が余った時には
冷凍して活用してみて
下さいね！
また、冷凍豆腐唐揚げに
のせるニラごまタレが
万能タレなんです～♡
ニラも栄養価が高く
代謝アップに便秘解消に
ダイエットにも良いので
「食べなきゃ損」
疲労回復、美容効果も
期待できる緑黄色野菜！！
このタレはどの料理につかっても
めちゃめちゃ美味しい～
そして豆腐はダイエットを
する際に必要不可欠なタンパク質
豆腐にはタンパク質の他
大豆イソフラボン、レシチン
大豆オリゴ糖など
ダイエットに効果的な成分が
豊富に含まれています！
栄養価が高く
食べ応えもあるのに
低カロリーで低糖質
これも食べなきゃ損！！
しかし豆腐をたくさん
食べればいいということでは
ありませんよ～
タンパク質も取りすぎは
良くないんです！
タンパク質についての投稿
↓ ↓ ↓
豆腐は健康にいいけど
それだけで必要な栄養素を
全て接種できるものでは
ありません！
野菜や肉、魚など
ほかの食材もバランスよく
食べることも大切です
あなたに足りない栄養素を
補えば体は変わっていきます！
食べすぎたからって
食べる量を減らしたり
ご飯を抜いていませんか？
代謝も悪くなり
痩せないどころか
どんどん甘いものに手が伸び
体は疲れやすくなり
イライラします。
そんなに食べてないのに
体重は増えるばかり…
そんな悩みはありませんか？
本気でキレイに
痩せたいならしっかり
食べることで
必ず痩せていきますよ！！
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