若い時とは違う！痩せるために知っておくこと

たった3か月で－３キロ～９キロ

マインドセットで食べて幸せ♡
 

長年リバウンドの繰り返しで

ダイエットを諦めてきたあなたも

食べてキレイに痩せる♡
 

日本ダイエットカウンセリング協会

ダイエットカウンセラー

三田村祐三子

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若い頃は痩せて

細い時もあったのに

今では鏡を見るたびに

ため息

どんどん太ってきて

お腹もタルタル～

お腹ポッコリを何とかしたーい

加齢で筋肉量も減ったせいか・・・

筋肉量が減少すると同時に

基礎代謝量も少なくなる。

基礎代謝量は年齢とともに

少なくなって痩せにくい～

痩せる方法はないの〜⁉︎

このお腹を何とかしたいなら

食べるのをガマンするしか

ないのかな〜

だからといって食事制限はNG！

夕飯を抜いたり

ご飯で調整してはいけませんよ〜

夕飯を減らしたって

お腹が空いてしまい

結局手軽なお菓子を

食べちゃっていませんか？？

わたしも以前そんな食生活で

便秘に肌荒れに低血糖で

良い事は一切ありませんでした。

ホント自己流の間違った

ダイエットは

余計に筋肉量を減らして

太りやすい体質に

してしまうんです！

特にコロナ禍の自粛で

ジワジワ体重が増え出して

気がついたら

どうにもならない体型〜

うんうん

家にいるとついつい

食べるものに手が伸びるのは

分かります

しかし！更年期世代以降は

女性ホルモンが減少して

内臓脂肪も付きやすく

なっちゃうんです

お腹が二段腹、三段腹～

ウエスト周りのお肉が

たくさんつかめる状態

だからお腹ポッコリ〜

今まで着ていた服も苦しい〜

女性は、若い時は男性に比べて

内臓脂肪がつきにくく

皮下脂肪が付きやすい状態

それは、女性ホルモンが

守ってくれていたから

女性ホルモンのエストロゲンは

コレステロールを

適切に調節してくれるんです♡

でも悲しいのが

女性ホルモンが減ると

内臓の周りに脂肪が

つきやすくなるんです。

エストロゲンが減ってくると

代謝が低下して脂肪が蓄積

エストロゲンのおかげだったのね〜

減っては困る〜

そして、エストロゲンが減ると

便秘やむくみも発生

その便秘やむくみは

体重増加にもつながります。

わたしのお客様も便秘で

悩んでる方ばかりでした。

でも今は食べ痩せでスッキリ！！

つまり、若い時と

同じ食事をしていたら

筋肉も基礎代謝も落ちて

女性ホルモンも低下しているので

太るのは当たり前なんです。

それで、間違ったダイエット

をしては、ますます筋肉が減り

太りやすい体質に

内臓脂肪が増えたり

浮腫みが発生

体重増加だけでなく

生活習慣病や血圧も

高くなってしまうなど…

体の不調だけではなく

精神的にも辛い気持ちに

なってしまいます。

そんなに食べてるつもりは

ないのに…痩せない…

だからといって

食事制限のダイエットや

無理なダイエットは逆効果

更年期世代が

ダイエットを成功させるには

やはりバランスの良い食事

なんです！

大丈夫！食べれば痩せます！！

それは、体が燃えやすくなるための

痩せる栄養素を摂ること

三大栄養素の中でも

脂肪を燃焼させる

タンパク質が重要になってきます！

タンパク質を意識的に

摂れていますか？

そして、内臓脂肪がたっぷり

ついている人ほどビタミン不足！

ビタミンBやビタミンCを

積極的に摂りましょう～

タンパク質と摂ることで

より効果あり♡

内臓脂肪撃退～

そのためには、しっかり

食べることなんですよ

・今度こそ絶対瘦せたい！

・痩せてキレイになったね

　と褒められたい♡

・二度とリバウンドしたくない！

・痩せるだけじゃなく

　自分の魅力をアップしたい～

お腹ポッコリから

脱出したいあなた

痩せてオシャレをして

メイクだって楽しみたい♡

食べながら痩せるダイエット

なら続けられて人生最後の

ダイエットになります！

結果を焦り一刻も早く痩せたい！

と思われる方も多いですが・・・

でも、一時的に痩せるより

二度とリバウンドしない体

になってほしいので

正しい痩せ方を

1人1人にあったアドバイスで

お伝えします♡

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