2021/10/21 竹脇まりなさんのやじるし体操と新アプリ入れてみた（ダイエット月間）
ご訪問ありがとうございます今日は有給取って朝からお出かけなので朝の足パカはお休みです！夜のトレーニングたった8分やじるし体操２日ほど前にアップされた新作です。やじるし体操、名前が面白いですよね🤣左右に倒して、しっかり脇腹刺激します！後半にはスクワットもあり、8分飽きずにできました今日は一日歩いたので有酸素運動は十分だろうということでマリネスは少なめです竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！10/21の10か条①タンパク質を必ず毎日摂る→○ ②水を１日２㍑以上摂る →×③夜ご飯は１９時まで→○④お菓子は３時まで→○⑤夜の炭水化物だけ少なめ→○⑥チートデーは週１回→×⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→◎⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇8分⑨寝る前にストレッチをする→○⑩常に自分を褒める→△ 今朝「徒歩、自転車、電車などすべての移動に対してマイルを貯めることができるスマートフォンアプリ「Miles」が2021年10月20日にスタートした（Yahoo Newsより引用」ってニュースをテレビで見ました！https://www.getmiles.com/jpMiles（マイルズ）| すべての移動に、マイルをMiles（マイルズ）は、毎日の移動や通勤・通学で自動的にマイルがたまるスマホ用アプリです。ためたマイルは、商品やサービスがお得に使える特典やギフトカードなどへ交換することができます。www.getmiles.com移動するとマイルが貯まり移動方法によって倍率が違ってくるのですが、徒歩だと、なんと！10倍！溜まったマイルはコンビニのコーヒーやAmazonのギフトカード等に交換できるそうです！私も早速登録しました！あとで知ったのですが友達招待コードを使えば初回登録300マイルからスタートのところプラス500マイルの800マイルからスタートできます。500マイルでファミリーマートのコーヒーと交換できるので、友達コードをつかって登録するだけで、タダでコーヒーが飲めちゃいます！私も先に知っていれば！！今から登録される方XET0HFこちらを入力いただければ800マイルから始められると思います！友達招待のプレゼントは変更になったり、条件があったりしますので、登録前に確認くださいね通勤されている方は自然と貯まりますし、意識して歩くようにもなるのでオススメですね私も今日出かけて早速50マイルほど貯まりました今日も最後までお読みいただきありがとうございました竹脇まりなさんのYouTubeこちらから↓Marina Takewaki“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通し…www.youtube.comマリネスグッズはこちらから↓MARINESSMARINESSは、宅トレを通じて皆さまがより「自己肯定感を持って生きること」を応援しています。自宅でのトレーニングがもっと楽しく快適になるような、機能的でお洒落な商品を展開していきます。誰と比べるわけでもなく、いつでも楽しめるのが宅トレの魅力です。そんな宅トレで、皆さまが心も身体も健康になれますように。mariness.jp
