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地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
休みの日なのに、
用事があって5時半起き！
せっかくの休みは、
もう少し寝たいですね…。
夜のトレーニング
１４分有酸素
お昼、しっかり食べたので
夜の運動は長めにがんばります。
14分、結構しんどいです
来月の健康診断に向けて、
そろそろ体の調子を整えなければ！
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！
10/2の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→○
②水を１日２㍑以上摂る →△
③夜ご飯は１９時まで→○
④お菓子は３時まで→○
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→×
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→◎
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇約20分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
緊急事態宣言も終えたので、
ちょっと近くのショッピングセンターに行ってきました。
お昼過ぎは空いてましたが、
午後になって増えてきたので
早めに帰宅。
やっぱりまだ、怖いですね
第6波がこないことを祈ります
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
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