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地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
夜更かししたわけじゃないのに
いつも眠たいです
睡眠の質が低下してるのかな？
朝の足パカ中にも寝そうになります。
夜のトレーニング
HIIT初級編
初級編ですが侮ることなかれ。
限られた時間内に限界までやってくと
後半ヘロヘロです
HIITは自分との戦いです。
やればやるほど、燃焼します
まりなさんの回数を超えるのを目標に
必死でやります
いつもながら、パーピーは勝てる！
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！
9/28の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→○
②水を１日２㍑以上摂る →○
③夜ご飯は１９時まで→○
④お菓子は３時まで→〇
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→○
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→◎
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇約15分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
お昼ご飯、エスニック料理をたらふく食べたので
夕食を抜くことにしました。
寝る前に、やっと胃がすっきりしてきました
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
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