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今日はこちらからスタートです
地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
出勤時間を早めてから
9分の足パカが辛くなってきました。
3分足パカに変更しようかな？
朝は1分でも寝てたいですもんね
夜のトレーニング
朝活ヨガ
残業で遅い帰宅になったので
ハードなトレーニングは避けて
今日はヨガにしました。
室内のトレーニングが多い中
こちらのヨガは外なので、
映像だけでも気持ちが良いですね！
身体をゆっくり伸ばして、癒されます
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！
10/5の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→○
②水を１日２㍑以上摂る →△
③夜ご飯は１９時まで→×
④お菓子は３時まで→○
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→×
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→◎
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇約15分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
ここ最近、お仕事でミス連発です
確認したつもりなのに…。
慣れた仕事なので油断してたのかも？
気を引き締めないとダメですね。
仕事もダイエットも、しっかり頑張ります
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
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