こんにちは。
または、はじめましてyumiです。
ブログをご覧頂きありがとうございます。
静岡県に「足専門のエステサロン」をオープンさせるため、現在スクールで勉強中の私が学んだことをブログにしています。
はじめての方はよろしければこちらもご覧ください。
今回のテーマは美しい姿勢について
まず美しい姿勢とは正しい姿勢ということ。
足のアーチがない方は、まずは足のアーチを作ることが1番大切です。
アーチの大切さはこちらから。
それでは気になる正しい姿勢の作り方です。
<正しい姿勢の作り方>
1.かかとをくっつけて立つ
2.つま先を10〜15度開く
3.足の指に力を入れ、特に親指を意識
自然とふくらはぎ〜ももが近づきます
3.膝と膝を近づけます
自然と内ももに力がはいります
4.お尻に力を入れる
5.腹筋に力を入れて、腰を立たせる
上半身全体が上に伸びるイメージ
お腹が上下に伸びます
6.肩を手前から大きく回して、ストンッとおろす
肩の力が抜けて、胸が開きます
7.頭を体の中心に置く
ポイントは体の下から順番にそれぞれの体のパーツを正しい位置を積み上げていくことです。
建物でもそうですが、土台となる基礎がしっかりしていないとバランスが悪くなってしまうので、体の土台となる足が正しい位置にあるかどうかがとても大切です。
「私は腰痛持ちだから骨盤の位置は意識してるわ」とか「肩こりを治したいから肩甲骨のストレッチをして正しい位置にくるようにしてるの」など痛む箇所だけを意識してケアしている方も多いのですが、実は重心の位置や姿勢など、痛む箇所以外の場所が原因の場合もあるんです。
ちなみにこの姿勢、最初はとても辛くて1分も出来ないと思います
辛い＝普段使っていない筋肉を使っているということです。
なので、まずは1日に何度かこの姿勢を取る時間を作ることが大切です。たとえば…
＊信号待ちの時
＊電車を待っている時
＊仕事でコピーをしている時
＊歯ブラシをしている時
などなど。
正しい姿勢を体に少しずつ覚えさせていきましょう。
そして、目標はここ！！
正しい姿勢が自然と取れるようになる
↓
立ったり歩くだけで全身の正しい筋肉が使われる
↓
お腹周りがスッキリ！
ヒップアップ！
むくみがない体！
肩こりや腰痛もスッキリ！
といったような、何か特別なことをしなくても、歩くだけで美ボディが維持できる体になることです。
ジムに行ったり、食事制限などももちろんいいのですが、続けることができることで痩せないと体は元に戻ってしまいます。
正しい姿勢が維持できる様になるのはとても大変です。もちろん私もそうでした
でも、体は一度覚えると忘れません。
(自転車の乗り方などそうですよね。)
しっかりと正しい姿勢を体に覚えさせることができれば健康で美しい体を維持できる様になれますよ♡