早期回想法の魅力は
- 自分を深く知る
- 問題解決に役立つ
ことはもちろん、
記憶の仕組みを知ることで
過去だって変えられる、と
自分を縛っていた
記憶から自由になれること！
私が大好きな
早期回想法について
解説していきます
- 早期回想法とは
- 早期回想法からわかること
- 早期回想法の方法
- 早期回想法で得られる効果
- 人生の究極目標も読み解ける
- 早期回想法は原因論？
- どんな人が早期回想法を受けるの?
早期回想法とは
アドラー心理学のカウンセリング手法のひとつ。
ありありと思い出せる記憶"
を読み解くことで
その人のライフスタイルを
深く知ることができます。
ライススタイルが明確になると
今直面している課題を
解決していく方法が見えてきます。
ライフスタイルとは
その人の持つ
「信念」「思考と行動のパターン」、
あなたが10歳までに完成させた、
自分専用の辞書みたいなもの。
ライフスタイルについては
こちらで詳しく解説しています
早期回想法からわかること
その人の持つ
ライフスタイルの中身
「自己概念・世界像・自己理想」が
何十個も書き出されていきます
それは、あなたが作った
あなだだけの辞書に
書き込まれていること。
✔ 世界はどんな場所で
✔ 自分は・世界はどうあるべきか
あなたの思考の
詳細がわかります。
早期回想法の方法
クライアントさんに
下記の５つの条件を満たす
記憶を語ってもらい
ライフスタイルを分析していきます。
②はじめと終わりのあるストーリー
③ありありと視覚的に思い出せる
④感情を伴っている
⑤できれば10歳くらいまでの思い出
記憶をひとつだけではなく
複数あげてもらうことで
それぞれは全然ちがう
ストーリーでも
象徴的な共通点が見えてきます
早期回想法で得られる効果
- 今直面している課題
- いつも同じパターンで失敗すること
などを解決していけます。
今のあなたに
何かうまくいかないことがあるなら
あなたのライフスタイルの中に、
あなたの足を引っ張っている
ものがあるのです。
ライフスタイルのどの部分が
自分の幸せをさまたげているのか
それに気づき、
ではどうしたらいいかが
見えてきます。
あなたの辞書に
書かれていることを
必要に応じて
修正・削除していく
イメージです
人生の究極目標も読み解ける
早期回想法でじっくりと
読み解きをしていくと
その人の
人生の究極目標
も見えてきます。
究極目標とは
あなたの人生における
北極星のような道しるべ。
道に迷ったときにも
北極星の場所がわかっていれば
安心してその方向に進んでいけます
早期回想法は原因論?
アドラー心理学では、
何か問題が起こった時に
その原因(過去)ではなく
目的や解決策(未来)に着目します。
でも、早期回想法は
「子どもの頃の記憶」から
分析をするのなら
過去に目を向ける
原因論なのでは??
…と思いますよね。
ですが、そうではないのです。
あくまで目的論なのです。
記憶を利用している "
と考えます。
だから、
今の自分が変わると
記憶も変わってしまう、ってよくあることなのです！
早期回想法を
理解すると
過去も変えられます！
どんな人が早期回想法を
受けるの?
- 問題に直面している
- いつも同じパターンで物事がうまくいかない
といった人はもちろん
- 自分はどんな人か知りたい
- 現状をもっと良くしたい
という人も。
早期回想法でどんなことが起こるのか
過去記事もご参照ください。
早期回想法の個人セッションのほか、
早期回想法を学び・読み解く講座も人気です。
この講座では
自分を知りたい一般の方から
早期回想法をカウンセリングに
取り入れたいプロのカウンセラーの方まで
いろんな方々が学んでいます
表参道アンジェリカ
牛島 有希子
子育ても 自分の人生も、
キラキラ充実させたいママたちに
アドラー心理学にもとづく
育児・育自を発信しています。
一男一女の母。猫が好きです
＼ フォローバックします ／
