こんにちは
女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
先日のオンラインプライベートレッスン
初顔ダンスだけど
YouTubeなど見て
２カ月ほど毎日頑張っています
というSさま
フェイスラインはスッキリしてきた感じはするだけど
目の周りやおでこや頬はあまり効果を感じないとのこと。
いつもの動きを見せていただきました。
な～るほど。。。
力が入りすぎなんです！！
顔ダンスベーストレーニング
⑤頬を高くする（おだんごリフト）
ほっぺをグイ～ンと目の下に上げようとして
なんだかいろんなところに力が入ってるよ！！
２分ほどやっていただいて
「どこが疲れましたか？」
って質問に
「え・・・どこ・・・？なんか全体的に疲れます。」
「頬を高くする」 です、よ。
頬の筋肉鍛えるんです。
だから疲れるのは頬のはずですね。
全体的に…という事は
頬を上げることに
顔全体の筋肉を使ってるってこと。
おでこや眉間に力が入り
目に力が入り
あごに力が入り
肩にまで力が入ってる！！
それはもうどこのトレーニングなのか
分からなくなってます。
はいーー
一回全部力抜きましょう。
そしてダラーとした顔から
小鼻の横をすこーし目の方に上げて
ぴくッと動いたら
そのまますこーしずつ上げて行く。
小鼻の横に力を感じて
あごや目や眉が動かないくらいのところで
ストップ。
まず頬の筋肉を感じることが大切ね。
そこから慣れてきたら
少しずつ高さを上げて行こ。
ゆっくり丁寧にやってみることで
気づきがありますよ～
届いたその日からすぐ実践できる！
簡単でそして効果がグンと実感できる
７つのトレーニングをお届けします
女性の顔と体のトレーナー 横山有香
2005年からヨガインストラクターとして活動。47歳の時、スタジオの大きな鏡に映る自分の顔の劣化に愕然としたのをキッカケに顔ダンスに出会い、49歳で顔ダンスインストラクターに。以降、主にアラフォー、アラフィフの女性、延べ2,000人をサポートする。
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