グループレッスン｜よくあるご質問
老け見えBODYをリセット！
スラっとした姿勢をつくる
ピラティストレーナーの
岡田ゆかこです。
小牧市、江南市で活動しています。
江南市で開催する
のチラシを配ってきました。
30分くらい歩いて配りました。
先日まで寒かったのに、
急に暑くなりましたよね。
日傘必須です！
歩くよりも車を運転する方が多いので
歩くと良い運動になりますし
体力も使いますね。
歩く時って何か意識
していますか？
胸をはって歩く？
大股で歩く？
腕を振って歩く？
特に意識せずに歩いている方が
多いと思います。
意識しすぎると
なんだか力が入って
ぎこちない歩き方になりますしね
私がおすすめするのは
みぞおちから足が生えている
と思って歩く。
です。
すれ違う方を観察してみると
ほとんどの方は、骨盤がほぼ動かず
腿の付け根から下で歩いています。
そうすると、
ペンギンのようなぺたぺたとした
歩き方になりやすいです。
お尻をプリプリ動かすわけでは
ありませんが、
歩いている時に多少骨盤は
動くものです。
手足を動かすときは
カラダの中心から動かすと良い
と言われています。
でも、私も含めて
カラダの先（肘から先、膝から先など）を
無意識に動かしてしまいがちです。
「カラダの中心から動かすって
どういうこと？」と思いますよね。
みぞおちから
足が生えている意識
をすると、結果的にカラダの中心から
動かすことになります。
今度歩くときは
みぞおちから足が生えている意識で
歩いてみてくださいね
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