顔ダンス講師の葉子です♡
顔ダンスとは、
「おきゃんママ」こと加藤ひとみが考案した
表情筋トレーニングです。
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旅の疲れは、顔の疲れ。
いいのよ、そんな日もある！
今日は火曜日！
GO！GO！
顔ダンスハイスクール！！
ベーストレーニング10番が、うまくできないよ〜
顔ダンス・大阪1DAYレッスンの時に
ベーストレーニング10番、
【頬下の脂肪を絞り取る】が、上手くできない、というご質問がありました。
良い機会でしたので、ご質問者様の了解を得、
どのように、できないのか、
前に出て頂いて、みんなで検証したんです。
ご協力を本当に有難うございました♡
このトレーニングは
①限界まで頬の肉を吸い込んで
②吸い込んだまま、口を一文字に巻き込み
③そのまま、笑筋でグッと横に引き上げると
脂肪に刺激が与えられる。潰す感じ。
ご質問者様、
吸い込むことは、できる。
しかし、次の、一文字が上手くできない。
巻き込むと、上唇の中心が残り、
唇が見えているという現象。
残ったまま、笑筋を引き上げても良いのですが
どうせなら、きちんと一連動作がやりたい
ですよね！
そこで私は、6番の、唇を出す、巻くを
して頂きました。口輪筋を伸ばして
ストレッチするためです。
そしてもう一度、10番をやって頂きました。
あら不思議！！
一文字に巻き込むことができました
これにはご質問者様も、ビックリ‼️
人中の部分は、
誰しも加齢によるたるみがある場所。
また、上顎前突型（出っ歯ちゃん型→私）は
一文字にしようと思えば、
骨格からして、
普通以上に筋力が必要となると思います。
ですので、
唇が残ってしまう方は、
数多くいらっしゃいますし、
まず、吸い込みを維持することにも
とても筋力が必要です。
そのような場合は
ストレッチをして柔らかくしてから
目的の動作に臨むと良いと思います。
できると嬉しいですものね！
このようなことは
他のトレーニングでもあります。
5番が上手くできない、と感じる場合は
「なのいうえお」をやってから臨むと
動きやすいですね。
トレーニングの順番は
テキスト通りじゃなくて良いのです。
私は、6番の出す、巻く、は
他のトレーニングがやりにくい場合
やってみてほしいトレーニングです。
また、3番の前に12番で眉間を開く。
下瞼上げの前にウインクをする、など
自分が、特に真剣にやりたいトレーニングの前に、その部分を動かしておくと、可動域が上がりやすいと思います。
このように、
動きやすくするために
自分で工夫して
トレーニングの順番を考えてやってみることは
今後の顔ダンス人生において
きっと有効に作用しますよ♡
顔ダンスが好きな方は
身も心も真面目な方ばかり。
だから、きちんとやりたいんです。
私も、そうです。
筋肉が動く、ということは
筋肉がしなやかに伸び縮みする、ということ。
顔を自由自在に操ることは
私もまだまだヒヨッコですが
始めた頃に比べたら
今の動きは雲泥の差。
毎日こつこつと続ける事が基本ですが
目的の動作ができない、と感じる場合は
その近辺をストレッチして臨むと
効果があります♡
是非やってみて下さいね！！
余談
大阪旅行中
いつものルーティンである
顔ダンス口角トレーニング上級編を
やらないでいました。
ヒャッハッハー
完全にサボっていました。
こんなにやらないことは
普段絶対に有り得ません。
今日は
口角や、口の横がモタモタしているのが
自分でよくわかりました。
だから、顔もイケていません。
イケていない🟰頬が下がっている です。
頬が下がると、目の下を引っ張り
やはり、ここもイマイチになります。
ヒャッハッハー
笑ってる場合か！！
沢山の姉さん達へ愛をこめて♡
今日も読んで下さってありがとうございます♡
顔ダンス講師・葉子の顔ダンスレッスン
9月24日（日）午前10時
オンライン少人数レッスン 満席
10月7日（土）よりの
オンラインコースレッスン 満席
現在募集中の講座は全て満席です。
お申し込み下さった皆様、
誠にありがとうございました😊
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目の下のたるみを改善するために必要な事①
目の下のたるみを改善するために必要な事②
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