【あと2ヶ月】今年中に痩せるためにやりたいこと5選
どうも〜〜ゆちこです！！お久しぶりのブログ投稿！！！気づけば今年もあと2ヶ月。ダイエットは順調に進んでいますか？「今年も結局痩せられなかった…」そんな悲しい気持ちになるくらいなら今回のブログを読んでほしいです。今年中に少しでも痩せて良い年を迎えるためにも！！ぜひ、読んでみてください✨まずはじめに、知っておいてほしいことが1つ。『2ヶ月で痩せるために』とは言いましたがそんな急激に痩せることはできません。できるかもしれないけど私は、おすすめしません。だって、リバウンドしちゃうしめっちゃきついから続けれる人なんて稀だから。だから、どうしても年末までに何十キロも急激に変化させたいという方にはこのブログは意味がないかもしれません。お力になれずごめんなさい…。今回、お伝えするのは『2ヶ月で少しでも痩せることができる方法』この方法をどれくらいやるかどれくらい続けるかによって年末の体型は変わります。①水分は水のみジュースはもちろん、種類によってはお茶でも砂糖が含まれています。本気で痩せたいなら水分は基本的には水を飲むこと！！そして、水には・代謝を良くする・食べ過ぎを防ぐ・便秘防止など、様々な効果もあるため水を飲むことでメリットしかない！！また、水を飲む時は冷たい水を避けてこまめに飲むことを意識しましょう！②姿勢を正す猫背や反り腰は身体をどんどん痩せにくくしていきます。脚を組むなんてもってのほか！！癖になっているかもしれないけど意識して治すように心がけましょう。また、座っている時の姿勢だけでなく立っている時や歩いている時の姿勢の意識が他の人と差をつけます！！！立っている時は、片足重心をしないこと。歩いている時は、骨盤や腰から1歩を踏み出すような意識をすること。これだけで、ちゃんと痩せやすい身体に変化していくし美意識も高まります。騙されたと思ってとりあえず2ヶ月だけ頑張ってみてください！！！来年になる頃には正しい姿勢が癖になっているはず。③オートファジー生活朝食から夕食までを8時間で済ませて16時間空腹の時間を作る。これをやることで、ダイエット効果はもちろんデトックス効果もあるので美容にも◎お仕事などで8時間以内が難しい方は最低でも12時間以内には3食を終えるようにしましょう。食べるものもそりゃ大切だけどなによりも胃を休めることはダイエットにおいてとても大切なこと！④ながら運動をする公式LINEやSNSで、よく頂くダイエットのお悩みとして、「運動をする時間が取れない」「運動が苦手で続かない」この2つは圧倒的に多い！！その2つの悩みを同時に解決してくれるのが『ながら運動』です。どこかへ移動する時は基本階段を使うようにして時間があれば一駅分歩くようにする。家の中では、つま先歩きをしたり料理中や歯磨き中、髪を乾かしている時は下腹に力を入れる意識をする。脚パカやカエル脚トレーニングなど両手が空いている運動の時は携帯で好きな動画を見ながらやる。時間がなくても、運動が苦手でも自分がやりやすいように工夫をすればいくらでも運動できちゃう！！実際のところ、私は運動が苦手なので運動する時は絶対言っていいほどながら運動をしているし、有酸素運動なんてもっと苦手だから外出中にノルマクリアできるように工夫をしています。笑⑤ストレッチマッサージをする「明日朝早いから寝なきゃ」「生理でちょっとだるいなあ」ってときでも、できる限りやるのがストレッチとマッサージ。筋肉が固まってしまっていたら代謝も悪くなるし、むくみもひどくなるし本当にいいことなさすぎる。頑張って運動してもこれをやらなかったら時間の無駄になっちゃうと私は思っています。ちなみに、フォームローラーを持っている人はぜひ『筋膜リリース』をしてほしい！！！普段、これ買ったほうがいいよとか言わない私ですが、フォームローラーだけは本当におすすめしたい。笑筋膜リリースをしたことで長年悩んできた、前太ももの張りが気にならなくなったし固かったふくらはぎや足首もほぐすことができたんです。いや、これは本当に…本当におすすめです！！！（何回言うねん。笑）しかもね、安いのよ。買えるやつは1000円前後で買えちゃう。大きさもそんな大きくないから場所も取らない。気になる方は、ぜひ見てみてください！！！！フォームローラー 筋膜 リリース ローラー 33cm ホノルルフィット ヨガロール グリッド フォームローラー ヨガローラー トリガーポイント 筋膜リリース ローラー 初心者 筋膜 はがし 器具 猫背 ストレッチローラー ◎楽天市場970円LEEPWEI フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 収納バッグAmazon（アマゾン）1,199〜1,480円※2個めのやつは私も愛用してます☆…ということで長くなってしまいましたが今年中に痩せるためにやってほしいことを5つ紹介しました！！！3ヶ月で−5kg痩せた私もこの5つはずっと続けているし、痩せるための基本だと思っています。ぜひ、まずは今年中だけでいいのでこの5つを続けてみてください！！私も今年中に自分磨きするって決めて頑張っているので一緒に頑張っていきましょ〜〜！！！🔥最後まで読んでいただきありがとうございました。ゆちこのおすすめブログ『【大人気すぎる】あなたの味方になる骨格診断』おはぬーん！ゆちこです。今回は初めて！！『リブログ』という機能を使って人気の記事を紹介します。笑今回紹介したいのはこれ！！骨格診断できるよーって記事。いいね数…ameblo.jp『【糖質中毒】一生太り続ける人の特徴』おはぬーん！ゆちこです。あなたは『糖質中毒』ではありませんか…？？お腹空いてないのに甘いものが欲しくてたまらない…ついついお菓子をたべちゃう…『糖質中毒』だっ…ameblo.jp
