はじめは簡単な練習から始めることをオススメします。

● はじめは簡単な練習から始めることをオススメします。

こんばんは、根木 圭子です。

先日、瞑想の記事を書きましたが、、

早速、瞑想ってどれくらいの時間やったらいいですか？

雑念が出てくるけど、いいの？

と言うご質問を何人かの方からいただきました。

瞑想、はじめは簡単な練習から始めることをオススメします。

例えば、3～5分位の短い時間、携帯のタイマーでセットしてやってみる。

雑念もでてきますが、それに気づいて、また瞑想に戻るコトができればOKです。

気負わずにやってみてください。

少しずつ慣れてきたら、時間も長くできるようにもなりますし、瞑想に集中できる時間も増えてきますよ～～♪

熊取町 ヨガ教室 『プラヴァー』

根木　圭子（ねき　けいこ）

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