自律神経２３ 副交感神経は温熱刺激に反応する
こんにちは、大阪市西成区天下茶屋の康祐堂鍼灸院です。
前回は「体を温めることでコントロールできる自律神経」というテーマでお話ししました。今回は「副交感神経は温熱刺激に反応する」というテーマでお話しします。
さて、真冬の寒い日は、外に出た瞬間から、ブルっとくる寒さに身が縮みますよね。こういった冬の寒さや冷たいものに触れたときの寒冷刺激には、瞬間に自律神経が反応します。
寒さに身が縮むのは血管が収縮するから。交感神経が寒冷刺激から内臓を守ろうとして血液を体幹部（胸や腹）に集めるので、血管が収縮するのです。
さらに、寒い屋外に長時間いると手足が冷たくなってきますよね。これも、血液が体幹部に集中するために末端まで流れなくなり、手足の先がどんどん冷たくなるからです。
一方、こうした寒冷刺激で受けたダメージを解消するのが、体を温める「温熱刺激」です。温熱刺激には、副交感神経が反応します。寒い屋外から暖房のきいた室内に入り、体が温まってくると副交感神経が優位になり、収縮していた血管も開いて、再び血流がよくなるわけです。
寒冷刺激を受けたとしても、こうしてすぐに体を温めれば、内臓にも血流にも問題が起きず、健康を損ねることはありません。
しかし、冷えた体をそのままにしていれば交感神経の緊張が続き、血流も悪いままになってしまい、遅かれ早かれ健康を損ねてしまうのです。
私たち、現代人の多くは、不規則な生活を送る中で交感神経が優位になりがちです。そのため、お風呂から上がった直後なのに手足が冷えてしまうなど、血流が回復しにくい人が少なくありません。
その上、冷房漬けや冷たい飲み物、薄着などで体を冷やす生活を続けていると、知らず知らずのうちに体が冷えてしまい、自分の体が冷えていることを自覚していない人も多いのです。自分の体の冷えに気づかなければ、おのずと「体を温める」こともしなくなるでしょう。
さて、みなさんの体はどれくらい冷えているのでしょうか？
体温計を使わずに、体の冷えを簡単にチェックする方法をご紹介しましょう。
わきの下に10秒ほど手を挟んで、わきの下の温度を感じておきます。そして、わきの下の温度と「お腹、太ももの前面、お尻、二の腕」との温度差を確かめてみてください。その際、各部位のチェックは、わきの下の温度をその都度確認してから行ってください。この場合、手に感じるわきの下の温度が「内臓の温度」で、お腹、太ももの前面、お尻、二の腕の温度が「体表面の温度」と思ってください。
手を触れてそれぞれの部位で温度差が感じられないときは、内臓と体表面が同じ温度に維持された、体に冷えがない状態だと思っていいでしょう。しかし、わきの下より冷たい部位があれば、体が冷えているといえます。
4カ所すべてでわきの下と温度差があれば、血流障害がかなり進行し、それだけ冷えの程度も進んでいると考えてください。
こうなると、冷えている部位を中心に、体をしっかり温めなければなりません。
今回はここまでです。次回は「温熱療法で免疫力が高まり、病気が治る」というテーマでお話ししていきます。
自律神経失調症でお悩みなら大阪市西成区天下茶屋の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院
院長 冨田 祥史（山元式新頭鍼療法 YNSA学会 評議員）
〒557-0014 大阪市西成区天下茶屋2-21-10
TEL&FAX 06-6659-0207 Email: mail@ynsa-japan.com http://ynsa-osaka.com/
前回は「体を温めることでコントロールできる自律神経」というテーマでお話ししました。今回は「副交感神経は温熱刺激に反応する」というテーマでお話しします。
さて、真冬の寒い日は、外に出た瞬間から、ブルっとくる寒さに身が縮みますよね。こういった冬の寒さや冷たいものに触れたときの寒冷刺激には、瞬間に自律神経が反応します。
寒さに身が縮むのは血管が収縮するから。交感神経が寒冷刺激から内臓を守ろうとして血液を体幹部（胸や腹）に集めるので、血管が収縮するのです。
さらに、寒い屋外に長時間いると手足が冷たくなってきますよね。これも、血液が体幹部に集中するために末端まで流れなくなり、手足の先がどんどん冷たくなるからです。
一方、こうした寒冷刺激で受けたダメージを解消するのが、体を温める「温熱刺激」です。温熱刺激には、副交感神経が反応します。寒い屋外から暖房のきいた室内に入り、体が温まってくると副交感神経が優位になり、収縮していた血管も開いて、再び血流がよくなるわけです。
寒冷刺激を受けたとしても、こうしてすぐに体を温めれば、内臓にも血流にも問題が起きず、健康を損ねることはありません。
しかし、冷えた体をそのままにしていれば交感神経の緊張が続き、血流も悪いままになってしまい、遅かれ早かれ健康を損ねてしまうのです。
私たち、現代人の多くは、不規則な生活を送る中で交感神経が優位になりがちです。そのため、お風呂から上がった直後なのに手足が冷えてしまうなど、血流が回復しにくい人が少なくありません。
その上、冷房漬けや冷たい飲み物、薄着などで体を冷やす生活を続けていると、知らず知らずのうちに体が冷えてしまい、自分の体が冷えていることを自覚していない人も多いのです。自分の体の冷えに気づかなければ、おのずと「体を温める」こともしなくなるでしょう。
さて、みなさんの体はどれくらい冷えているのでしょうか？
体温計を使わずに、体の冷えを簡単にチェックする方法をご紹介しましょう。
わきの下に10秒ほど手を挟んで、わきの下の温度を感じておきます。そして、わきの下の温度と「お腹、太ももの前面、お尻、二の腕」との温度差を確かめてみてください。その際、各部位のチェックは、わきの下の温度をその都度確認してから行ってください。この場合、手に感じるわきの下の温度が「内臓の温度」で、お腹、太ももの前面、お尻、二の腕の温度が「体表面の温度」と思ってください。
手を触れてそれぞれの部位で温度差が感じられないときは、内臓と体表面が同じ温度に維持された、体に冷えがない状態だと思っていいでしょう。しかし、わきの下より冷たい部位があれば、体が冷えているといえます。
4カ所すべてでわきの下と温度差があれば、血流障害がかなり進行し、それだけ冷えの程度も進んでいると考えてください。
こうなると、冷えている部位を中心に、体をしっかり温めなければなりません。
今回はここまでです。次回は「温熱療法で免疫力が高まり、病気が治る」というテーマでお話ししていきます。
自律神経失調症でお悩みなら大阪市西成区天下茶屋の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院
院長 冨田 祥史（山元式新頭鍼療法 YNSA学会 評議員）
〒557-0014 大阪市西成区天下茶屋2-21-10
TEL&FAX 06-6659-0207 Email: mail@ynsa-japan.com http://ynsa-osaka.com/
自律神経２２ 体を温めることでコントロールできる自律神経
こんにちは、大阪市西成区天下茶屋の康祐堂鍼灸院です。
前回は「副交感神経を優位にして血流をアップ」というテーマでお話ししました。今回は「体を温めることでコントロールできる自律神経」というテーマでお話しします。
さて、前回までの「自律神経」、「免疫力」、「血流」の説明から、健康維持や病気が改善するためのポイントは「自律神経のバランスを整えるために副交感神経の働きを高める」ことだとわかっていただけたでしょうか？
その副交感神経の働きを高めるためには、積極的に「体を温める」ことが重要なのです。
その他にも十分な睡眠や休息をとったり、マッサージや体操で筋肉のこりをほぐしたり、生活習慣を見直し、メリハリのある生活を心がけることで、副交感神経の働きを高めることができます。
これらのキーワードに添って温熱療法や体を温める生活習慣を実践すれば、誰でも簡単に自律神経をコントロールすることができるのです。
自分で自律神経をコントロールする・・・。ここで、ちょっと思い出してみてください。第２章の冒頭部分で、自律神経のことを「自分の意思では動かすことができない神経」だと説明しました。しかし、体を温めることで、副交感神経の働きを高められることがわかってくると、そう決めつけるのは間違いとさえ思えてきます。自律神経のバランスがとれた状態と同じ状態を意識的に作り上げることで、自律神経はいくらでも、しかも思っているよりも簡単にコントロールすることができるのです。
次回からは、実際に「自律神経をコントロールする」ために何をすべきなのか、血流と免疫力はどのようにすれば維持できるのか、具体的な方法を提案していきたいと思います。
今回はここまでです。次回は「副交感神経は温熱刺激に反応する」というテーマでお話ししていきます。
自律神経失調症でお悩みなら大阪市西成区天下茶屋の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院
院長 冨田 祥史（山元式新頭鍼療法 YNSA学会 評議員）
〒557-0014 大阪市西成区天下茶屋2-21-10
TEL&FAX 06-6659-0207 Email: mail@ynsa-japan.com http://ynsa-osaka.com/
前回は「副交感神経を優位にして血流をアップ」というテーマでお話ししました。今回は「体を温めることでコントロールできる自律神経」というテーマでお話しします。
さて、前回までの「自律神経」、「免疫力」、「血流」の説明から、健康維持や病気が改善するためのポイントは「自律神経のバランスを整えるために副交感神経の働きを高める」ことだとわかっていただけたでしょうか？
その副交感神経の働きを高めるためには、積極的に「体を温める」ことが重要なのです。
その他にも十分な睡眠や休息をとったり、マッサージや体操で筋肉のこりをほぐしたり、生活習慣を見直し、メリハリのある生活を心がけることで、副交感神経の働きを高めることができます。
これらのキーワードに添って温熱療法や体を温める生活習慣を実践すれば、誰でも簡単に自律神経をコントロールすることができるのです。
自分で自律神経をコントロールする・・・。ここで、ちょっと思い出してみてください。第２章の冒頭部分で、自律神経のことを「自分の意思では動かすことができない神経」だと説明しました。しかし、体を温めることで、副交感神経の働きを高められることがわかってくると、そう決めつけるのは間違いとさえ思えてきます。自律神経のバランスがとれた状態と同じ状態を意識的に作り上げることで、自律神経はいくらでも、しかも思っているよりも簡単にコントロールすることができるのです。
次回からは、実際に「自律神経をコントロールする」ために何をすべきなのか、血流と免疫力はどのようにすれば維持できるのか、具体的な方法を提案していきたいと思います。
今回はここまでです。次回は「副交感神経は温熱刺激に反応する」というテーマでお話ししていきます。
自律神経失調症でお悩みなら大阪市西成区天下茶屋の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院
院長 冨田 祥史（山元式新頭鍼療法 YNSA学会 評議員）
〒557-0014 大阪市西成区天下茶屋2-21-10
TEL&FAX 06-6659-0207 Email: mail@ynsa-japan.com http://ynsa-osaka.com/
自律神経２１ 副交感神経を優位にして血流をアップ
こんにちは、大阪市西成区天下茶屋の康祐堂鍼灸院です。
前回は「体が温まると副交感神経が優位になる」というテーマでお話ししました。今回は「副交感神経を優位にして血流をアップ」というテーマでお話しします。
さて、誰でもお腹がすくと、どうしても体に力が入りませんよね。活動するためのエネルギーには、食事で摂る食べ物の栄養とカロリーが必要です。それ自体に間違いはないのですが、どんなに栄養価の高いものを食べても、吸収されなければ無駄に終わってしまうのです。
栄養素の吸収に必要なのが「血流」で、栄養は血液の流れにのって細胞まで運ばれて初めてエネルギーとして活かされます。血流が悪いと栄養が体の隅々の細胞まで運ばれず、組織を維持するために必要な栄養が届かなくなるのです。その上、血流は酸素や老廃物も運ぶので、栄養は届かないのに老廃物が残るという最悪の結果になってしまいます。
つまり、エネルギーに満ち溢れて元気でいるためには、食べることと同じくらい、体を温めるなどして、「毎日、血流をよくする」ことがとても重要です。
そもそも血流にも自律神経の働きが深く関わっています。心臓につながっている動脈は、筋肉が多いのでとくに自律神経の影響を受けやすいのです。交感神経が優位になると筋肉が縮み、動脈血の流れが悪くなります。冷えた時に体がむくんだり、疲れると歯茎が浮くのは、この動脈の血流低下が原因です。
また、心臓に戻ってくる静脈血は血管壁に筋肉がなく、動脈血に比べると自律神経の影響は少ないのですが、副交感神経が過剰に優位になった場合には、静脈内に余分な血液がたまってうっ血が多くなります。
みなさんもお風呂に浸かりすぎてのぼせたことが一度か二度はあるでしょう。これも副交感神経が優位になった時に起きる静脈血のうっ血が原因なのです。
一方で、体が冷えると筋肉も冷えますが、筋肉をはじめとした全身の筋肉が冷たいと血液を送る力が弱まります。血液を送るためには心臓のほか、ふくらはぎやお尻の筋肉などがポンプの役目を担っているのです。ポンプの役目をするこれらの筋肉が冷えると血流が滞り、体のすみずみまで栄養が運ばれない原因にもなるわけです。
そうしたエネルギーのキーマンである血流をよくするためには、自律神経のバランスを整えておくこと、血流のポンプの役目をする筋肉を冷やさないことが重要なのです。
今回はここまでです。次回は「体を温めることでコントロールできる自律神経」というテーマでお話ししていきます。
自律神経失調症でお悩みなら大阪市西成区天下茶屋の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院
院長 冨田 祥史（山元式新頭鍼療法 YNSA学会 評議員）
〒557-0014 大阪市西成区天下茶屋2-21-10
TEL&FAX 06-6659-0207 Email: mail@ynsa-japan.com http://ynsa-osaka.com/
前回は「体が温まると副交感神経が優位になる」というテーマでお話ししました。今回は「副交感神経を優位にして血流をアップ」というテーマでお話しします。
さて、誰でもお腹がすくと、どうしても体に力が入りませんよね。活動するためのエネルギーには、食事で摂る食べ物の栄養とカロリーが必要です。それ自体に間違いはないのですが、どんなに栄養価の高いものを食べても、吸収されなければ無駄に終わってしまうのです。
栄養素の吸収に必要なのが「血流」で、栄養は血液の流れにのって細胞まで運ばれて初めてエネルギーとして活かされます。血流が悪いと栄養が体の隅々の細胞まで運ばれず、組織を維持するために必要な栄養が届かなくなるのです。その上、血流は酸素や老廃物も運ぶので、栄養は届かないのに老廃物が残るという最悪の結果になってしまいます。
つまり、エネルギーに満ち溢れて元気でいるためには、食べることと同じくらい、体を温めるなどして、「毎日、血流をよくする」ことがとても重要です。
そもそも血流にも自律神経の働きが深く関わっています。心臓につながっている動脈は、筋肉が多いのでとくに自律神経の影響を受けやすいのです。交感神経が優位になると筋肉が縮み、動脈血の流れが悪くなります。冷えた時に体がむくんだり、疲れると歯茎が浮くのは、この動脈の血流低下が原因です。
また、心臓に戻ってくる静脈血は血管壁に筋肉がなく、動脈血に比べると自律神経の影響は少ないのですが、副交感神経が過剰に優位になった場合には、静脈内に余分な血液がたまってうっ血が多くなります。
みなさんもお風呂に浸かりすぎてのぼせたことが一度か二度はあるでしょう。これも副交感神経が優位になった時に起きる静脈血のうっ血が原因なのです。
一方で、体が冷えると筋肉も冷えますが、筋肉をはじめとした全身の筋肉が冷たいと血液を送る力が弱まります。血液を送るためには心臓のほか、ふくらはぎやお尻の筋肉などがポンプの役目を担っているのです。ポンプの役目をするこれらの筋肉が冷えると血流が滞り、体のすみずみまで栄養が運ばれない原因にもなるわけです。
そうしたエネルギーのキーマンである血流をよくするためには、自律神経のバランスを整えておくこと、血流のポンプの役目をする筋肉を冷やさないことが重要なのです。
今回はここまでです。次回は「体を温めることでコントロールできる自律神経」というテーマでお話ししていきます。
自律神経失調症でお悩みなら大阪市西成区天下茶屋の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院
院長 冨田 祥史（山元式新頭鍼療法 YNSA学会 評議員）
〒557-0014 大阪市西成区天下茶屋2-21-10
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