成長期の栄養と活動で体形・体格が
決まると
最近考えられています。
遺伝ももちろんありますが
それよりも上回れるそうです。
このトレーニングでは
適切な時期に正しく骨格を整え
骨、筋肉に適度な刺激を与え
成長ホルモンを分泌
させ吸収率の高い身体状態に
持っていき乳清たんぱくを
すぐ摂取
結果、
背を伸ばしたり筋肉状態を良くしたり
できるはずです。
結果は継続して初めて
わかるでしょう。
それぞれの伸びる時期
にそれぞれの部位を
きちんと意識して
やることが大切ですね。
きちんと体の部位を
覚えて動かしてもらいます。
１０代を対象としています。
正しい姿勢と動き
健全な発育
筋力バランス
怪我予防
疲れにくい体
スポーツプレーの向上
が
期待できます。
体の柔軟性や基盤をしっかり創り
一人ひとりのバランス良い状態が
出来上がるようにしたいと
思います。
そしてどんなポジションでも
ぐらつかない
しなやかで芯の通ったオトナへ。
加齢による膝の痛みは大抵…
変形性ひざ関節症のようです。
太ももの骨とすねの骨が自重ですれてしまう。
間にある軟骨、半月板がクッションなのですが
ここの軟骨がすり減ってくず、かけらが滑膜に散乱して炎症痛み
となってくるそうです。
加齢・肥満・０脚・運動不足などがそろわないこと！
動かさない→筋肉衰え→自重に耐えられず悪化の一途をたどる…なので…断ち切りましょう。手術しても…痛みが残る場合もありだそう、やはりその前に筋肉トレーニングです。
運動やダイエットは努力が必要です。
薬で痛みを押さえたらおしまいでは楽ですが
根本的に良くする場合はやはり運動・努 力です。
動けない歩けない痛みにたいしたら
やっている筋トレなんて
たいしたことないものです。
予防が一番と考えていますので
レッスンには
美脚＆膝上筋肉引き締め入れています。
だって見た目にも膝まわりたるみすっきり
続けていけばちゃんと美脚になりますから。
一緒に様々なアタックでやってみましょう～!!!
筋肉トレーニングの効果
筋肉トレーニングを一定期間続けていくと、まず始めに神経系の発達が起きます。
あまり使われない部分は、神経があまり発達しておらず、
脳からの信号が伝わらないため
筋肉がうまく動かないのです。
トレーニングで神経が発達すれば、動きができるようになり
使われなかった部分も筋トレの効果が
キチンと出ることになるわけです。
足指やインナーマッスルを使っていない方は多く、
最初から動かなくても、その通り
まずは動かすようなイメージを脳から送り届けていきましょう。
あきらめずに…です。
部位を意識をする。イメージをする。
のは効果にとても重要です。
自重だけで筋力トレーニングを行っても、
その後に筋肉痛になる方もいらっしゃいます。
筋肉痛とは、細く弱い筋繊維などが切れて
筋肉内で出血が起きて痛みとして感じている状態で
（あまり強く出ないようにすぐストレッチを行うようにしてますが）
この筋肉が回復、再生に２４時間～４８時間必要だも言われています。
超回復です。
その部分の筋肉が前より強く良い状態、効果も見えるようになります。
翌日は使った筋肉は休養させましょう。
休めずに同じ部分を鍛え続けると、更に出血することになり、筋繊維の回復が遅れ
オーバーワーク…筋力低下に繋がってしまうので注意が必要です。
見た目もいい状態ではないです。
自身がこれである場合が多々…気をつけないとね。
しかし休みすぎは
超回復によって強くなった筋肉でも、また時間と共に元の状態に
戻ってしまいます。
可逆性の原理です。
なので一番強くなっている状態で再度トレーニングを行うことで、
一番効率よく効果的に鍛え引き締めることができるというわけです。
ようは破壊→回復→発達を繰り返してカラダがつくりかえられます。
神経・筋肉は寝ている間に回復・発達をするので、
トレーニングの日は早めの就寝をお勧めしています。
期間が空きすぎて全部元に戻ってからレッスンを行う
ことは、アンダーワーク…効果なしになります。
また筋トレは脳トレとも言われていて
これが脳のアンチエイジングﾞにも繋がるというのは
前から言われていることですので、
快適な生活のためやはり筋肉は鍛え続けることが必要ですね。
筋肉が元気だと脳も元気に
代謝・血行もよくなり肌つやもよくなります。
様々な効果は自身実践済みのもので、
皆さまへは効果ある最新トレーニングを提供していきます。
それぞれの方のご希望も反映していってますので…
是非おっしゃってくださいね。
パーソナルでも教室でも、
やはり一定の期間はみて
様々な効果を感じていただけたら嬉しいです
美ボディデザイン
スロトレ＆ピラティス
パーソナルトレーニング ｏｒ グループトレーニング
～主な効果～
柔軟性の向上
筋肉の向上
筋肉状態の改良
循環器機能(血液・リンパ)改善
骨格配列の正常化
心肺機能の向上
スタミナ増大
ストレス軽減
消化機能改良
透明な肌
脂肪分解
基礎代謝向上
女性ホルモン分泌促進
更年期不調改善
免疫力の増大
腰痛緩和・解消
膝痛緩和・解消
など
皆さまのそれぞれに合わせたプログラム編成でトレーニング致します。
心身の健康づくりのトレーニングの成果としてシェイプアップができて
若々しい身体を保つことができます。様々な効果ある最新のエクササイズを提案いたします。
スロトレ（スロートレーニング）とは？
ゆっくりとした動作の無酸素運動です。
アウターマッスルから働きかけて引き締まった身体を創ります。
肩こり、腰痛などの不調を改善し健康体になります。
筋肉をつけて脂肪を落としていくので
引き締まったメリハリボディになります。
最大の特徴は成長ホルモンの分泌と促進です。
加圧トレーニングと同様の効果を得られるこのスロトレは、
細胞を新たに生まれ変わらせ若返り、
肌のつや張りが良くなるなどという効果もあります。
ピラティスとは？
マットの上で自分の身体の中心に意識を集中させ
全身をバランスよく動かしインナーマッスル（コア）を鍛えて
ゆがみのない柔軟性のあるしなやかな身体を創ります。
インナーマッスルを安定させ強固にすることがすべての身体の基盤です。
骨盤～姿勢～骨の配列を考え改善し、骨盤底筋群・腹横筋を作動させて
内臓機能もアップさせ健康で美しいプロポーションに整えていきます。
～１０レッスンで気分が良くなり、
２０レッスンで見た目が良くなり、
３０レッスンで完全に新しい身体へ～
