筋肉トレーニングの効果
筋肉トレーニングを一定期間続けていくと、まず始めに神経系の発達が起きます。
あまり使われない部分は、神経があまり発達しておらず、
脳からの信号が伝わらないため
筋肉がうまく動かないのです。
トレーニングで神経が発達すれば、動きができるようになり
使われなかった部分も筋トレの効果が
キチンと出ることになるわけです。
足指やインナーマッスルを使っていない方は多く、
最初から動かなくても、その通り
まずは動かすようなイメージを脳から送り届けていきましょう。
あきらめずに…です。
部位を意識をする。イメージをする。
のは効果にとても重要です。
自重だけで筋力トレーニングを行っても、
その後に筋肉痛になる方もいらっしゃいます。
筋肉痛とは、細く弱い筋繊維などが切れて
筋肉内で出血が起きて痛みとして感じている状態で
（あまり強く出ないようにすぐストレッチを行うようにしてますが）
この筋肉が回復、再生に２４時間～４８時間必要だも言われています。
超回復です。
その部分の筋肉が前より強く良い状態、効果も見えるようになります。
翌日は使った筋肉は休養させましょう。
休めずに同じ部分を鍛え続けると、更に出血することになり、筋繊維の回復が遅れ
オーバーワーク…筋力低下に繋がってしまうので注意が必要です。
見た目もいい状態ではないです。
自身がこれである場合が多々…気をつけないとね。
しかし休みすぎは
超回復によって強くなった筋肉でも、また時間と共に元の状態に
戻ってしまいます。
可逆性の原理です。
なので一番強くなっている状態で再度トレーニングを行うことで、
一番効率よく効果的に鍛え引き締めることができるというわけです。
ようは破壊→回復→発達を繰り返してカラダがつくりかえられます。
神経・筋肉は寝ている間に回復・発達をするので、
トレーニングの日は早めの就寝をお勧めしています。
期間が空きすぎて全部元に戻ってからレッスンを行う
ことは、アンダーワーク…効果なしになります。
また筋トレは脳トレとも言われていて
これが脳のアンチエイジングﾞにも繋がるというのは
前から言われていることですので、
快適な生活のためやはり筋肉は鍛え続けることが必要ですね。
筋肉が元気だと脳も元気に
代謝・血行もよくなり肌つやもよくなります。
様々な効果は自身実践済みのもので、
皆さまへは効果ある最新トレーニングを提供していきます。
それぞれの方のご希望も反映していってますので…
是非おっしゃってくださいね。
パーソナルでも教室でも、
やはり一定の期間はみて
様々な効果を感じていただけたら嬉しいです