１月8日　阿佐ヶ谷クラス

_本年もアットホームな感じで始まりました。



人数が少ないので

お話しながら

ご体調にそって出来たかと。

流れの中で

カラダをまんべなく動かして

久しぶりに

筋肉が疲労したと思われます。


ゆっくりと休ませ回復させ

また来週和室にて

お待ちしてます。



















２０１４年！！明けましておめでとうございます！

本年もよろしくお願い致します。
節目の年。
２０年に一度の式年遷宮を迎えた伊勢神宮に初もうでに行って参りました。
日本の総氏神と言われる内宮
衣食住など全産業の守り神の外宮
どちらもまったく並ぶことなくスムーズでした。
お神酒もそれぞれで頂きました。とても神聖でとても美味でした。

日頃の感謝と私に関わって頂いている皆さまの健康とご多幸を本殿最前列で手を合わせることができとても良かったです。

一生に一度はお伊勢周りを…というくらいです。
お伊勢さんのおかげで…というくらい「おかげさまで」は日本人に浸透してますね。

おかげ横丁はとても混雑でしたが満喫しました。
五十鈴川とても清らかでした。
また２０年後７０才に必ずやまた…

機能的で洗練されたカラダづくり

ヨガ

ピラティス

スロトレ

ストレッチの基本的要素と

コアを強化するトレーニングに

インナーマッスル呼吸法を

組合せながら

流れるように動いていきます。


呼吸法と組合せが大事なのです。

 

途中様子をみて

水分補給をいたしますが

呼吸法とともに動きに無理がなく

集中してカラダの部位を意識して

向き合えるようになったら…

 

機能的で洗練されたカラダが

手に入るでしょう！！

 

 

最初は筋肉が動かなくわかりにくいかもしれません。

インナーマッスルなのでそんなものです。

 

効率的に効果をと考えれば

まず個別でパーソナルトレーニングをお勧めいたします。


グループでも機能的で洗練されたカラダづくりを目指してます。

ロコモティブシンドローム

整形外科学会よりロコモティブシンドロームという運動器症候群

２００９年新しい言葉になり、現在推定５０００万人近くいると言われている国民病。

　運動器が衰える→日常生活に支障→将来介護が必要　　という流れで

メタボリックシンドロームに並ぶものとか…。

 

ロコモなんてまだまだと思っている方…

この流れは実は４０才前後より徐々に忍び寄っているそうです。

自分では気づかないことが多いそうです

 

昨日今日で、ロコモになってしまったというわけではないのです。

 

関節の痛み、階段で手すりを使う、片足で靴下がはけないなどなど

１つでも当てはまるとロコモ。

 

筋肉トレーニングしましょう。

 

はやばやと老人にならないためには自ら筋トレ等で鍛えるしかないのですが…

自分の力で動かすことによりいくつになっても生き生きと元気で若々しくいたいですね。

 

スロトレ&ピラティスのレッスンは全身のストレッチ&筋トレ

 

骨格矯正・呼吸法・アウター筋・インナー筋

等バランスを考えて全身トレーニング、

関節柔軟性向上

ストレッチも

非常に大事にしていきます。

 

関節が硬くなると大変！！筋肉にも影響、血行不良にもなりうまく動かせなくったりするのです。

パーソナルレッスンではお一人おひとりの状態と、ご要望にお応え致します。

 

筋肉はいくつになっても鍛えられます。

ですがやはり早めにトレーニングされるのがベスト。

心もカラダもいつまでも若々しくいたいですね。

早めにっていうのはひどく痛くなる前に…ということです。

痛くなるとと動かしたくなくなります。

動かさない→筋肉が弱く→動かさない→痛みが強く→動けない→痛み強く…と

まさに

負のスパイラル

ここに入りこむ前に考えていきましょう～。