睡眠が足りなかったら、
眠りが浅かったら、
日中はツラいです。
これは分かっていても
逆を理解している人は少ないです。
何をして、何を食べ、何を感じるかも、
睡眠に影響するのです。
むしろ、これの反映でしかありません。
起きている今の時間が大事なのです。
午後からできることは、
太陽を浴びましょう。
座りっぱなしは止めましょう。
姿勢を正しましょう。
カフェインは14時までにしましょう。
夕方以降は電子機器を控えめにしましょう。
機嫌よく過ごしましょう。
睡眠は、活動の映し鏡です。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
もっと睡眠を知って、
人生に活かしませんか。
毎日がもっと快適になりますよ。
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