ひとつ前の記事で、
スマホなどの機械から離れる時間を持つと良いとお伝えしました。
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12660836786.html
これは睡眠中は誰もができますね。
もっと言うと、
スマホを寝室に持ち込まない事が、さらに睡眠力も高めます。
スマホを目覚まし時計に使われている方は、機内モードに設定すると良いです。
LINEやSNSの通知が来ないので、睡眠に集中でき、電磁波の影響も少ないでしょう。
私は以前はよくWi-Fiもオフにしていました。
これで眠りが深くなる人もいます。
体質は、本当に人それぞれなので、何が影響しているのかも違います。
知っていると、いろいろ試せますよね。
まずは、睡眠のことを知ってください。
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椎葉 ゆう子
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