１日の活動の始まりは、朝です。
睡眠の良さが実感できるのも、
朝の目覚めです。
とにかく朝スッキリ目覚めること＝起きる力が大事なのです。
それには、副腎を疲れさせないことです。
副腎を疲れさせる原因に、
肝臓の解毒力の低下もあります。
ひとつ前のブログで書きましたが、、
肝臓がしっかり解毒できるように
助けてあげる食材を摂るのも良い方法です。
例えば、ニンニク、玉ねぎ、ニラ、長ネギ等は
料理にも簡単に使えますね。
日本古来の薬味も良いですね。
シソやわさび、ミョウガ、生姜などですが、
チューブタイプのものはおすすめしません。
添加物が入っているからです。
パクチーやバジル、ローズマリー、パセリ、ターメリック等も解毒のハーブとして効果的です。
好き嫌いがあると思いますので、
自分の好みのものを摂ることをオススメします。
苦手なものは、その解毒作用が強すぎるために
身体が拒否している可能性もあるそうですよ。
好きなものを上手に摂り入れ
肝臓、副腎をケアして、
起きる力を目覚めさせましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
2月28日(日) 13:30～15:30
睡眠の質が上がると、
こどもが変わり子育てがラクになる
オンライン【こども睡眠講座】
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12654775189.html
☆快眠プログラム～肩こりバージョン
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12655407465.html
☆産後ママのための快眠プログラム
☆目の疲れを取り快眠する14日間プログラム
☆ぐっすり熟睡！
【睡眠負債解消プログラム】
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12608295605.html
☆睡眠の質を高める
【30日間快眠プログラム】
【睡眠相談】やってます！
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12645085781.html
お気軽にどうぞ。
オンラインです。