こんにちは、yoshikiです。
あなたは
腹式呼吸できますか？
俳優や声優、アナウンサーやナレーターなど
声を使う職業に進むと
耳にタコができるくらい言われるのが
この腹式呼吸です。
この腹式呼吸ができないと
一人前と認めてもらえないです。
いや、
これはプロから見れば当たり前。
息をするように無意識に
行っていることなんです。
出来ないのはとても恥ずかしいことですよ。
これができないと
いざ現場に出たときに
幻滅されてしまいます。
愛想をつかされ
仕事も来なくなってしまうくらい
大切なことです。
これができないとあなたの俳優人生は
終わったも同然です。
そんな結末を招かないためにも
今から腹式呼吸を体に覚えこませましょう！
あなたも絶対にできます！
それではまず
どんな呼吸法があるのかというと
「腹式呼吸法」と「胸式呼吸法」の2つです。
一般的に生活している時の呼吸法は
「胸式呼吸」
字の通り「胸」が関わっている呼吸法です。
空気を吸うと胸が膨らみ
吐くと胸がしぼみます。
では腹式呼吸はどうでしょう。
字を見てわかるように
「腹」が関係しています。
空気を吸うと「腹」が膨らみ
吐くと「腹」がしぼみます。
胸式と腹式で何が違うのかというと・・・
１、声の圧が変わる
腹式で声を出した時のほうが
声に力強さが出ます。
音圧とも言われます。
２、息の量が少なくなった時に差が出る
これはどういうことかというと、
ウィスパーはご存知ですか？
いわゆるひそひそ話です。
ウィスパーは
様々な場面で使われます。
その時に差が出るのです。
実際に発声してみれば分かるのですが
胸式だと声が薄く、
空気が混じりすぎてしまいます。
ですが腹式だと少ない空気でも
しっかりと発声することができるのです。
お腹でしっかりと声を支えているので
微妙な空気の調節も可能になります。
普通に発声したとき
舞台で発声したとき
マイク前で発声したとき
腹式と胸式では全く違います。
やはり腹式は
力強く声が通りやすいです。
ではその腹式呼吸の練習方法ですが、
とっても簡単です。
まず仰向けで寝てください。
そして呼吸してみてください。
どうですか？
自然にお腹が膨らんだと思います。
私たちは寝ている時に
自然と腹式呼吸をしているんです！
全くできなかったあなたも
これなら練習できるはずです。
寝転がって腹式呼吸を繰り返し練習して
慣れてきたら座って、
それから立って、
を練習してみてください！
あとは電車に乗っているときや歩いてるときに、
胸式ではなく
腹式に意識して呼吸をすることで
腹式を身体に染み込ませましょう。
呼吸なので、
隙間時間や何気ないときに
スグ練習できます。
このブログを読んだあとに
数回するだけでも
効果はあります。
あなたも
腹式呼吸を試してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。