腰回しダイエットの続き

こんばんわ！！

前回のブログで腰回しダイエットのやり方のポイントを

お教えすると言いました

では、どのような事に気をつけて

やったら良いのか書いていきますね

何事においてもそうですが、正しくやる事は、

痩身効果が期待されるだけでなく、

体を痛めたり、病気になる危険性も減らしてくれるのですよ♪

是非、腰回しダイエットをやる時には注意してくださいね。

このエクササイズは、

骨盤ダイエットの一種でもあります

骨盤を正しい位置を戻し代謝を上げてやせる効果もあり、

深層筋を鍛えて体を引き締める効果がありです。

しかし、正しい姿勢でエクササイズをやらないと

腰を痛める事があります。

正しい姿勢は、まず立ち方です！

まずは腰回しの正しい姿勢と、

ウォーミングアップを併用した運動をご紹介します。

１．立位で脚を肩幅に！気をつけの姿勢をとる。

２．手のひらを前に向け、

　　両手を体の真横を通しながら両手を挙げ、

　　１０秒間そのままの姿勢をとります。

３．終わったら、手を挙げたときと同じように

　　体の真横を通しながら両手を下ろします。

４．体がほぐれるまでこの運動を繰り返し行います。

この動きをやることで、無駄なところから力が抜けて、

エクササイズをやっている時、

体を痛める確率がグっと減りますので

是非やっておいたほうが良いですよ

準備運動が終わったら、

そのままの体勢から頭が天井から釣られる事をイメージしながら、

胸を張り肩の力を抜きましょう

この時、お尻を引き締める所と

おへその下に力を入れる、その２点だけです

やり方として鍛える部分に負荷を掛けますが、

ほかの部分に力が入っていると

正しく鍛えることが出来ないので注意が必要です

腰回しダイエットの正しいやり方をマスターしましょうね

では！！

腰回しダイエットのやり方

どうもです。

今日も前回の続きから行きましょうか！

～腰回しダイエット～

以前に”金スマ”や、今はなき”おもいっきりテレビ”に

出たりしてたのですよ。

なぜ、たくさんダイエット法がある中で、

この方法を抜粋したかというと・・・

まずは、簡単にできるからとの理由です。

どんなダイエット法であろうが、

ほんとに、それがすごく効果的なダイエットであろうが、

「継続しないと痩せない」のです

だからこそ、手軽に継続できるメニューを持ってきました。

体重の数字だけに目を向けるのではなく、

体脂肪の変化にも意識してくださいね。

リバウンドをしない身体造りを目指していきましょう

では、やり方です！！

これは、、一日５分あれば出来るので、

ダイエットやエクササイズが飽きっぽい人にも、

とてもお勧めです

やり方は本当にこんなに簡単で良いのと？

と思うくらいです

１．立位で脚を肩幅くらいに開く。
２．両手を腰に当て左右にゆっくりと回します。
３．これを左右各１０回行う。

腰回しダイエットのエクササイズはこれだけ。　

安いもんですよ、これなら継続できるのでは？

やり方はこの腰回し運動と、

後２種類のエクササイズを覚えると

基本をマスターしたようなものです　

●一つ目のエクササイズ

１．立位で脚を肩幅くらいに開く。
２．両手を腰に当ててゆっくりと左右に腰を振る。
３．これを左右各１０回行います。

●二つ目のエクササイズ

１．立位で脚を肩幅くらいに開く。
２．両手を腰に当て、ゆっくり前後に腰を振ります。

以上が腰回しダイエットの基本的なやり方になります。　

いざ、蓋を開けて拍子抜けした人もいるかも(笑)

これだけでも、きちんとマスターするだけで効果が出ます。

ただし、漠然とこの動きをしても意味がありません

それには、効果の出るやり方と、

そのポイントがあります。

そのポイントは次回にお伝えします！！

水はカロリーがないので、

いくら飲んでも太ることはありません！！

僕のオススメする水は・・・

⇒こちら

ダイエットの時期がきました！！

どうもどうも。

今日からのテーマはダイエットのことについて、

みっちりと書いていきますね

まず最初に多くの方が誤解されてることがあります

それは・・・

「ダイエットは汗をかきやすい夏に適している！！」

ブ～！！

残念ですが・・・違います

これからの寒い時期の方が適しているのです。

なぜなら、これは代謝が活発になるからなのです。

代謝って、よく耳にしますが、

汗をかくことではありません

これは、カラダを温める力のことを指すのです。

寒い時期の方が外気温に合わせて、

身体をポカポカさせるように、

生体防御反応が働くからなんです。

そう、前置きはこれくらいにして・・・

世の中、いろんなダイエットがあります。

しかし・・・

「あれこれ、ダイエット法がありすぎて

何をしたらいいのか、わかんない・・・」

こんな悩みもよく耳にします。

いざ、実践に移ろうと思うんやけど、

なかなかできない方に、オススメしたいことがあります

まあ、僕は健康を売るお仕事ですから、

その類で行きましょうか！！

その名は

「腰回しダイエット」

明日、やり方の全貌をお伝えします！！

では。

ダイエットの手助けをしてくれるアイテムも存在します。

⇒骨盤ガードルダイエット

乾燥肌の対策と私

こんばんわ。

ではでは、昨日の続きから・・・

適度な運動のひとつに歩くというものがあるんです。

この行為は通称”ウォーキング”のことを指します

これが、乾燥肌を改善させることに役立つ理由は、

「体内の毒素や老廃物が排泄されるから」

です

老廃物には、

排尿や排便では排出できないものもあるのをご存知ですか？

通常汗として排出されるのですが、

現代人は普段は汗をかきません

その毒素や老廃物は体内から出ることができないのです。

よって、体内に蓄積します。

出ることのできない毒素や老廃物は、

いろいろな疾患を促進する手助けをするのです。

そのひとつとして、乾燥肌などの肌の問題があります。

歩くという行為は簡単に始められて、

しかも景色を楽しんだりすることによって

ストレス解消にもなり、

乾燥肌を改善させることにはとても良い運動となるんですよ

結論としては、

ここで紹介した一例は

「汗をかくことで、老廃物や毒素を出してしまうこと」

なんです。

ウォーキングがダメな人は、

半身浴をして汗をかくのも１つの方法なんですよ！！

この時期の対策として、ぜひおすすめします。

これって、何気ないことで知ってることかもしれませんが、

なかなかできないのが今の生活リズムなんです

ほんの少しの工夫でできることから、

やってみてくださいね

自分のお体を大切に！！！

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乾燥肌とスキンケアと私

「部屋とワイシャツと私」

みたいなタイトルになってしまいましたね。

こんばんわ。

代替治療医こと、ヨシボーイです。

本日は「乾燥肌とその対策」

についてお話しますね。

まず、乾燥肌をケアする際に気をつけることは・・・

”肌に刺激を与えないようにすること”

（って誰でも知ってるやんか！！）

その通り！！

でも、ここからは覚えていて損はないですよ

乾燥肌は皮脂の分泌が減っている状態です。

これは皮脂膜ができずに、

外的刺激からの保護機能が低下しています。

その保護機能が低下している時に、

さらに刺激を与えると角質（垢のこと）がはげてしまい、

粉吹き肌になりますよ～

粉吹き肌は敏感であり、ほこりや紫外線も加わると、

かゆみや発赤が発生するなど、

乾燥肌の症状が悪化してしまうことになってしまうのです

乾燥肌の方は、過剰な刺激を与えないように、

洗顔には、チューブ状の洗顔料でなく

「固形石鹸を使う」

「タオルは天然素材のもの」

を用いるとか、

女性の方は化粧品を低刺激のものを選ぶ工夫が必要です。

刺激を避けて、

皮脂の分泌量が正常に戻るようにケアするのが大事なんです。

その乾燥肌対策に導くもののひとつとして、

”適度な運動”というものがあります。

僕は、化粧品の専門ではありませんが、

カラダを動かすことで、ケアに繋がる方法を知っています

ここでいう適度な運動とは、

スポーツジムに通うなどの本格的な運動ではなく、

日常生活を行う延長上での軽い運動のことを言います。

その運動対策に関しては、

また明日に書かせていただきます！！

では、今日はこのへんで・・・

PS　大阪は今日から本格的に寒くなっています

　　　みなさん、暖かくして寝てください

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目の下のクマさん

「ちょっと、疲れてない？目の下にクマが出てるよ」

な～んて、言われたことある人も多いはず。


寝不足だから？

眼精疲労？？


実はどちらも正解なのです



じゃ、何なんよ？？
なんでクマが出るのよ


あ～そんな声も聞こえてきそうですね。


それは、ズバリ・・・

”血行不良”なんです。

血行不良で、何でクマがでるの？


あの黒い色したクマ・・・
実は”筋肉”なんです。

筋が酸素不足で血行不良を起こし、

それが表面化したものです。


じゃ、肩こりや腰痛の血行不良もあんな色？

そうなんです！！
血行不良になった筋は、あんな黒色です


では、何故目の下の筋だけ表面化するのか・・・？

それは・・・じゃ～ん！！

「皮膚が薄いからなのです」


それと顔面の筋は、非常にたくさんあります。

笑うことで口角を上げようとする筋肉名を”笑筋”
噛むことでコメカミが動きますが、その筋肉を”咬筋”

といいます。

解剖学って名付けはほんとに単純なんです。


あ、話を戻しますが・・・

あれは皮膚が薄い分、黒くなった筋肉が浮いてみえてるだけ

肩や腰の筋肉は何層にも重なって厚くなっているからこそ、
黒くなっても表面からは見えないだけ


では、解消法は？？


自宅で自分でできることは・・・

～マッサージ♪～

ぜひ、お試しあれ！！


PS　朝晩、ぐっと冷え込んでますが足元だけは暖かくして
　　寝てくださいね。

ブログを始めて

ブログを始めて、早４ヶ月・・・

なんか、あっという間というか、濃厚な感じです


って言うのも


「自分の知識を発信し、誰かのお役に立てたらな～」

「これを読んで、健康になるきっかけを掴んでくれれば」

そんな感じで始めたブログ。

ほんとに単純にそれだけ


しかし、勝手に書いたはいいが・・・


「誰が読んでくれるの？？」


そうそう、そんな不安に駆られていたのです


いやいや、これがまた

「私もこんな痛みで悩んでいます」

そんなメッセージがほんとに来るのだな～と感心しました。


自分の予想とは反対に、
”ピグ”にいけばたくさん友達も出来ました

予想外とはいえ、ほんとに嬉しいことです

みなさんありがとう～



また、健康に関する情報をみなさまにお届けしますね。


今日はこのへんで・・・

→アメーバピグで遊ぶ

代替治療医 ヨシボ～イの私服姿♡

貧血ってやつ

これって、女性はほぼ経験あるでしょうね

「鉄欠乏性貧血」

一体、貧血って何なの？

結論から言うと

「血の色が薄くなっている状態」

を指します。


貧血の種類には、鉄欠乏性貧血を筆頭に、

脳の酸素が不足する「脳貧血」

「再生不良性貧血」

「溶血性貧血」

「腎性貧血」などのものがあります。

鉄分の不足によるものから、鉄分の補給に関係なく起こる「脳貧血」など
鉄分を摂るだけでは補いきれない貧血まで・・・種類は様々で、


だからと言って

「レバーを食べてれば大丈夫！」
「ほうれんそうを食べてれば大丈夫！」

とも言い切れないのです。


なぜなら、ホウレン草はともかくとして・・・
レバーに関してなんですが

「レバーは臭みを取る為に、血抜きをしているのです」

これは、鉄分を補える量が少ないという意味です。


それだったら、

じゃぶしゃぶや焼き肉、ステーキなど、
血の滴るようなものを食べている方が、
よほど鉄分を補えるんですよ！！

動画のような肉はいいですね～是非、見て下さい！！
あんなステーキを食べたら、鉄分がしっかり補えます！！

参考にしてみて下さいね

笑うことの正体とは・・・？

『笑うことで病気が治った』

『あの人が笑顔になってくれて嬉しかった』

『あの人の笑顔に、エネルギーをもらった』


・・・これって、すごいですよね。
完全には理屈で解明できない部分もあるし

きっと笑顔だらけだと、
もっと世の中が明るいんやろうな。


あ、挨拶が遅れました・・・

いつもブログを見て下さって、ありがとうございます。


今日は

「無理にでも笑うことで、リラックスできる方法」

をお教えしますね。


「一体、何なん？」って感じですよね？？

では、早速結論から言います。

それは「無理にでも笑うことで、
脳に錯覚を起こさせることができるのです」

は？どういうこと？？
きっとそんな心境でしょうね・・・


その謎は、無理にでも笑うことで、
脳が錯覚し”快楽ホルモン”が放出されるのです。

結果、心身ともリラックスの状態が作れるというもの。


「ただ、笑うだけで？？」

もっと、厳密に言うと

”口角を上げる”ことで、

「この人には、嬉しいことがあった、楽しんでいる・・・」

と脳が錯覚を起こし、副交感神経が優位になるのです。
（副交感神経とは、リラックスしている時の神経だと解釈してください）

たとえ、落ち込んでいる状態でも
”口角を上げるだけ”
で、副交感神経が優位なります。

その正体が”快楽ホルモン”と言われている

「ドーパミン」

なのです。


「じゃ、簡単に口角をあげる方法は？」

と聞こえてきそうなので、説明しておきます。


それは・・・

”イ行”を伸ばすことで、口角が上がります！

こういうと難しく聞こえるかもしれませんが、
やってみれば簡単です。

「ウイスキ～～～～～～～～」
「ポンキッキ～～～～～～～」

と言ってみて下さい！！
口角上がったでしょ？（笑）

是非是非、試してくださいね。

こんな寒い時代で、
たくさんの方に少しでも笑顔になってもらえるように

そして、医療従事者として身体を治すほか・・・
患者様の笑顔が見れるように
日々精進しています！


次回も、みなさんが知って
「へえ～～～～」って情報をお送りできたらと思います。

また、次回にお会いしましょう




ＰＳ　今回、このテーマを書くにあたって、
　　　ピッタリな曲だと思い、貼り付けてみました。

　　　僕が今年に入って、一番聴いている曲であり、
　　　これを聴くと、なぜか自然と笑顔になれる気がします。
　　　

ＰＰＳ「きっとこの世界の共通言語は～・・・」
　　　のフレーズが、僕にとっては、
　　　世界中の人々が笑顔になっている情景が浮かびます。

　　　良かったら、ポチッと聴いてみてください！
　　　僕が大好きな曲です。

なんで、咳が出るの？？

こんちわ。

今日も友人から相談が来ました。

なんか、無理に言わしたみたいな感じになったけど（笑）

乾燥する季節になりましたね。

お肌、口唇、喉・・・異常ないですか？

上記の対策等を後のブログに紹介するとして・・・

本日は、乾燥にも関連する”咳について”

お話していきます。

「あなたの風邪は、鼻から喉から」

ベンザブロックは我慢が出来ないときに飲みましょう！

それはそうと、咳ってなんで出るのか簡単に言うと

「体内に蓄積する、痰を出す行為」

なんです。

しかし、上記は”湿性の咳”になります。

こんな咳は出ていませんか？

●乾いた咳

１．最近ではじめた乾いた咳

比較的元気なんだけどパラパラと咳が出る。
それなら、急性上気道炎の可能性大。

軽い咳だけなら薬は不要。

基本的には様子を見ていて大丈夫。

２．急に咳込みだした

気管に何か詰まってる可能性大ですね。

咳で押し出すことが出来ればいいのですが
その可能性があったり、

急に声がかすれてきたりしたときは受診しかないです。

３．声がすれのひどい咳

夕方から夜中にかけてかなり咳込み声がすれがひどい場合、
もしそうなら、「仮性クループ」の可能性が大きいです。

仮性クループとは風邪の兄弟分なのですが、
声を出す「声帯」と言うところにウィルスがついて

喉がはれてしまうしまう病気です。

基本的には他の風邪と同じで３～４日で良くなるのですが、
この病気の特徴としては夜中には

かなりひどく咳込むのですが、
日中は嘘のように落ちつきます。

４．咳が出始めると止まらない

乾いた咳なのだけれども止まらず数分単位で続き、
息継ぎもできず顔色が青ざめたり黒っぽくなるようなら、
それは「百日咳」の可能性大です。

抵抗力のない乳幼児はあるけど、

大人はあまりかからない疾患といわれています。

しかし、咳はあまりに出てしまうと夜も眠れない。

んで、仕方なしに薬を飲む・・・

最近では、一般の方も医学の知識に対して、

過敏になっています。

「薬は副作用があるから、あまり飲みたくない」

こんな方も増えてきましたね。

まあ、最終的に飲むものと思っておいてください。

ここで注意したいのが、喘息もちの方は

咳止め薬は禁忌です。

なぜなら、元々気管支が狭い上、

無理に痰を止めようとすると痰がつまり、

更に苦しくなるからです。

この場合は去痰剤や気管拡張剤を使うしかないです。

さてさて、いざ出てしまうものを無理に止めるのは、

良くも悪くも、症状によりけりだということはわかりました。

ここからは、何の副作用もなく、

東洋医学的に咳止めの方法があるので、

それを紹介していきますね。

「尺沢（しゃくたく）」

位置は、親指側のヒジ関節にあるシワの上で、

捏ねると、コリコリしたものがありますが

そのあたりです。

10秒くらい押してくださいね。

ジーンときますよ。

これを押すことによって、気道の緊張が解けて、

喉の水分調節が整って、

喉が適度に潤されるため楽になります。

是非、お試しあれ！！

でわ。

ＰＳ　次回は、笑顔の効能についてお話していきますね。

　　　これを知ることによって、わざと快楽を起こすことができますよ。