こんばんわ！！
前回のブログで腰回しダイエットのやり方のポイントを
お教えすると言いました
では、どのような事に気をつけて
やったら良いのか書いていきますね
何事においてもそうですが、正しくやる事は、
痩身効果が期待されるだけでなく、
体を痛めたり、病気になる危険性も減らしてくれるのですよ♪
是非、腰回しダイエットをやる時には注意してくださいね。
このエクササイズは、
骨盤ダイエットの一種でもあります
骨盤を正しい位置を戻し代謝を上げてやせる効果もあり、
深層筋を鍛えて体を引き締める効果がありです。
しかし、正しい姿勢でエクササイズをやらないと
腰を痛める事があります。
正しい姿勢は、まず立ち方です！
まずは腰回しの正しい姿勢と、
ウォーミングアップを併用した運動をご紹介します。
１．立位で脚を肩幅に！気をつけの姿勢をとる。
２．手のひらを前に向け、
両手を体の真横を通しながら両手を挙げ、
１０秒間そのままの姿勢をとります。
３．終わったら、手を挙げたときと同じように
体の真横を通しながら両手を下ろします。
４．体がほぐれるまでこの運動を繰り返し行います。
この動きをやることで、無駄なところから力が抜けて、
エクササイズをやっている時、
体を痛める確率がグっと減りますので
是非やっておいたほうが良いですよ
準備運動が終わったら、
そのままの体勢から頭が天井から釣られる事をイメージしながら、
胸を張り肩の力を抜きましょう
この時、お尻を引き締める所と
おへその下に力を入れる、その２点だけです
やり方として鍛える部分に負荷を掛けますが、
ほかの部分に力が入っていると
正しく鍛えることが出来ないので注意が必要です
腰回しダイエットの正しいやり方をマスターしましょうね
では！！
