身体のメンテナンス

こんにちわ。

前回から1週間ぶりの更新となりました

もう少し頻繁にできるように頑張りますわ！！

さて、今日は

「身体のメンテナンスについて」

です。

みなさんは

「身体の健康を維持するための工夫をしていますか？」

って聞かれた時に、

”イエス”と答えれる人は少ないんじゃないかな？

うちに来る患者さんにも聞きますが

自信満々に「やっていません」

とか言われます

確かにね、時間ないし、帰ったらしんどいし・・・

それは理解してますよ。

ただ、日常生活も仕事も遊びも

身体が元気だから、できることなんです。

元気というのが前提にあることを忘れないで！

ほんとに、入院でもしない限り”健康という宝”

を理解できないことがほとんど

こういう仕事をしているから余計に思います。

少しでいいから、

セルフケアをする時間を作ってみて下さいね

やがて、それを継続することで”習慣”になりますので。

始めは、脚のストレッチからしましょう！！

①膝の屈伸運動（10回）

②伸脚ストレッチ（10秒ずつ）

以上からやってね！！

無理なく頑張ってね！！

ライフも頑張っています！

でわ！！

じんましんについて

こんにちわ。

今日は、先日に友人から相談を受けたことを

お話ししようと思います

今回の内容は

「じんましん」です

一体、何故なるの？何が原因？？

ってとこから説明していくと膨大な量になるので、

そこは割愛させていただきます

気になる方は「蕁麻疹」と検索をしてみてください。

ほんとに、簡単に触りだけを説明をしますね

蕁麻疹は大きく2種に分けられます。

●アレルギー性の蕁麻疹

①食物性

②薬剤性

①については、たくさんありすぎて説明もつきませんが、

ひどく症状が出るアレルギーは”そば”と言われています。

もちろん、出ない人もおられます。

②については、主にステロイド系の薬。抗生物質ですね。

それを塗布したりすると、湿疹が出たりすることです。

●非アレルギー性蕁麻疹

①物理的刺激

②日光刺激

③コリン性

①は、温度・圧迫・運動などの刺激で起こる。

　あと、冷たい物を一気すると湿疹ができたりもします。

②は、日光の当たった部位に限局してできるもの。

　　1～2時間日光を避けると消えていく。

③ゆうこりんではないです(笑)　発汗により起こる。

　その周りには紅斑ができる。

以上の型に当てはまる方もいれば、

原因不明の方もおられます

だからといって

「湿疹が出ても気にならないよ！」

って方は、ほとんどいません

では、セルフで何が出来るのか・・・？

そう”掻かないこと”が一番なのです。

っていっても、かゆいとボリボリしてまうのが現状

冷やして、熱を散らすことも有効な手段です。

しかし、ここは鍼灸師で私の分野でもある、

ツボを使ってみます。

「曲池」

肘を曲げてできるシワの先端にあるツボです。

このツボが痒みを抑えるツボとして有名なんですよ。

ここを押さえると”ジーン”ときます。

そのまま数秒押してみてくださいね。

他にもあるのですが、僕の経験上では

この”曲池”が一番マシになったとの声が多かったかな。

後、注意点ですが・・・

これは万人に効くものではありません。

あくまで個人差があります。

これで、１００％治るんだったら、製薬会社も潰れています。

「東洋医学の分野で、痒みがマシになるツボ」

と捉えていただければと思います。

原因不明と言われてる方は、

特に試されることをおすすめします。

なぜなら、西洋医学で原因不明なことも

東洋医学では、原因が明らかになることもあるからです。

是非、試してみてくださいね。

小さな幸せの結果・・・

こんちわ。

今日は、前回の続きというか

続きをするつもりはなかったんですが・・・

とりあえず聞いてやって下さい

ジャ～ン！！！！！！！

なんとまあ、当たり棒を郵送したら、

即効で送ってきてくれました！！

ご褒美は”QUOカード”だったのです！！

ふふふ・・・コンビニに行ってやる(笑)

きっと、こんなご褒美があると、

患者さんも嬉しいんやろうね

こういうことを治療院でやると

「え、ちょっと違うんじゃないの？」

ってニュアンスで捉えられることがほとんど

治療院と融合できる”当たりくじ”はないかと考えるわ

今日は、ただのつぶやきでした(笑)

ごめんなさい・・・

小さな幸せ

こんちわ

今日は先日あった”小さな幸せ”について

お話ししようかと思います

うん・・・あちこちに転がってそうで、そうでなかったり、

そうであったり・・・たとえでいうと、そんな感じですかね？？

(いや、全然わからへんよね？）

結論からいうと、最近の小さな幸せはこれだ！！！

ジャ～ン！！！！！！！！！！！

チョコバリを食べたら当たったのねん！！

いや～小さな幸せ

ピンキーで星型が出たり、

ピノの星型出たりとか、

コアラのマーチのまゆげとか・・・

いやいや、これで喜べるんだから・・・人って。

何にもないってわかってても、密かに嬉しくなる

実はこれって、

仕事にもいい影響を及ぼすことってあるんです。

それは、モチベーションの話。

「モチベーションは上げるものではなく、上がるもの」

たとえ小さな幸せであったとしても、

あまり自分では意識してなかったとしても、

周りから「何かいい事あった？？」

言われるかも・・・

「あ～これで、宝くじあたらんわ」とか思う人もいますよね。

当たらないとわかっていてもです。

でも、小さな幸せが訪れることで・・・

結論は”少しでも嬉しい”のです！！

あなたにも、いいことがありますように！！！

今日のつぶやきでした

先日の往診のできごと

こんにちわ。

前回から1週間ぶりでしょうか。

本日も全開でいきますね・・・

（何をはりきってるのか意味わからんけど）

ではではここから、本題です

以前の勤務先から、今もずっと診ている患者さんが居てます。

もう5年くらい往診してるかな～

その方は身体が不自由なので、往診なのです。

リハしている最中のこと・・・

ご家族の方が

「先生、東京の知人が近くのレオパレスに

居てるんやけど、ギックリ腰で立てないらしいから、

行って診てもらえませんか？」

そうお願いされた。

「はい、いいですよ」

いやいや、ここで例のCMソングが頭をよぎったわけよ。

♪夢中で～頑張る君へ～・・・・♪

エルボー♪（誤）

エールを～♪（正）

しかし、これはどうでもいい話でしたね(笑)

だって、テーマ曲がマジ頭から離れへんかってんもん

うん・・・話がそれましたが。

前回と連動する項目もあるやもしれませんが、

結局、信頼関係があったからこそ、

治療を依頼してきたのだと思っています

それはそれは、5年も診ていますからね。

『医療職である前に接客業！！』

これを肝に銘じて本日も頑張っています！！

では、また次回

PS 　ほんまに次回は、相談メールの依頼にお答えします。

　　　独り言すみません・・・

ほんとに大切なもの

僕の先日の話を聞いてください

なんと・・・

くつしたが片方ない・・・

あ・・・冬に向けて履く超お気に入り・・・

はっ！！その時、嫁の言葉を思い出した

「靴下を裏返しで脱いで洗濯機に入れても、

たたむ時はそのままにしとくからね。

いい加減にちゃんと脱ぎよ」

もしかして、犯人は嫁か？？？

いやいや、靴下の片方捨てるとか隠すとかありえへん！

大袈裟だが、

行方不明の靴下の片割れをすぐに探して回った。

しかし、どこを探しても無い。

ほんとにお気に入りやのに！！

「ボア！！」

「ボア！！」（靴下は、ボアの素材なのです）

「なんでい！僕は寝てるねん、起こさないで」

しまった、愛犬（ノア）を起こしてしまった・・

当たり前だが、名前を呼んでも応答がない。

またもや、はっ！！！！！！！！！！！

そんな時、ある人の名言を思い出した。

大切なのは靴下じゃない。君だ。

そうか！大切な事は、そこじゃなかった・・・

今まであまり尊敬していなかったですが、

今日から石田兄さんと呼ばせていただきます

さてさて、何が言いたいかというと、

医療従事者として僕も含めて、

患者さんの目線で接することができているかということ。

治療、診察だけをしていないか？ということ。

ここでいう僕のほんとに大切なことは

「患者さんとのキズナ！！」

信頼関係があれば、技術の問題ではないと感じます。

（ここに関しては、賛否両論はあるかと思いますが）

「あなたに治療をしてもらいたいか、

そうでないかの違い」

僕は、ここが非常に重要なことだと思っています。

これを常に自分に言い聞かせて、

日々楽しく仕事に励んでいます・・・

でわ。

今日はこのへんで。

ＰＳ　また、次回はみなさんの為になるセルフケアを

　　　ご紹介させていただきますね。

ＰＰＳ　たまに、日常の出来事もおもしろおかしく踏まえて

　　　　ブログを発信していきます！！！

悩んでいる方が多いナンバー１疾患

こんにちわ。

今日は、国民のみなさまが一番訴えの多い疾患について

お話していきますね

そうそう、ご存知の”肩コリ”

当院にも

「肩が凝って仕方ないわ」

「ほんま、肩コリのせいで頭も痛いわ」

よく、こんな訴えがありますね

おそらく、どこの治療院に行っても、

似たような状態の患者さんはいます。

なんで凝るの？？？

「デスクワークだから？？」

「運動不足だから？？」

自分で、原因を決めておられる方も多数います。

確かに間違いではありません。

運動不足において、筋緊張は増します。

なぜなら、動きがない分、血液を必要をしないからです。

それによって、血管や神経を圧迫するのです。

筋緊張がなくとも、肩コリを訴える方もおられます。

これは、ほとんどが“心因性”と考えて頂いても構いません。

「100％これだ！！」原因なんて、ほとんどないのが現状。

しかし、原因がわかったところでコリは改善しません。

残念ながら・・・

あなた自身が、

身体を大事にする習慣を身につけることが大事！

これが習慣になれば、こっちのもんです

わざわざ、治療院にいかずともセルフで治るのですから

でわ・・・

今、コリがある人もない人も、体操程度の動きをすることは

おすすめします。

なぜなら、これが予防につながるのです！！

でわ、本日も１日１０分ヘルスケアをやりましょう！！

下記の写真のように

「手を肩に置き、肘でできるだけ大きな正円を描くようにぐるぐる回す」

*注意点としては、正円を描くことを意識して！！

　時計回り、反時計回りと１０回してください。

ね、１０分もかからないでしょ

気持ちよくて、クセになるかもしれません(笑)

ちなみに、写真はうちのスタッフです(笑)

では、本日はこのへんで・・・

今日は、相談メールを頂いたのでお答えします。

こんにちわ

今は関西は台風が強くなり、大雨になっています

外出は控えた方がいいですね

さて・・・

今日は相談メールを頂きましたので、

それにお答えしようと思います。

神奈川県在住のＭさんからの、相談メール。

こんにちわ。

私は新体操の講師をしています。

最近、足指の付け根が痛いのですが、

何か障害が起こっているのでしょうか？？

痛いのは・・・

”左足のひとさし指、中指、くすり指の付け根”です。

普通にしてるときはまったく痛くないですし、

新体操してても爪先立ちとかジャンプでは

なんともないんです。

でも”フェッテピボット”という左足を軸にしたターンをすると

痛くて１回転するのもつらいです・・・
よろしくおねがいしますｗｗ

という相談メールを頂きました。

Ｍさんどうもありがとうございます！！

相談メール感謝です！！

ふむふむ・・・

まず、これは左を軸にしているってことは、

片足立ちでターンをした時は、左に負担がかかります。

これは、おわかりになると思います。

これの繰り返しで起こる疾患があります。

①この疾患は靴が合わなくて、締め付けられる

②つま先立ちになった時に足指付け根に圧迫を受けている・・・

つま先立ちで痛くなかったとしても、

この時は足指の付け根に体重の負担はかかっています。

診ていないので断定はできませんが

おそらく・・・”モートン病”かと思われますね。

一体、それって何ですか？？

きっと、聞きなれない疾患なので、そう思うでしょう。

これは、足の２指～４指付け根付近に痛みがあり、

指まで痛みや痺れが広がります。

この部分の痛みで神経の圧迫が起こっています。

要するに足指の付け根に負荷を掛け過ぎた結果、

痛みが出現しているのです。

教科書通りにいけば、3指～4指がほとんどですが、

負荷の掛け方、歩き方の問題などで

２指にも痛みが出ます。

＜症状＞
・第３趾～第４趾（中指、薬指）の付け根の痛み、痺れ。

・大方は、３趾と第４趾の指先へ痛みや痺れが広がる。

・痛みと感じたりシビレ、感覚が無くなるようなこともある。

・ダンスなどでつま先で立つと痛い

・靴を履いて歩くと痛い（特に幅の細い靴など）

＜原因＞
①革靴やスキーやスノーボードなどで合わない靴。

②ハイヒールの使用や仕事やスポーツなどで

　指を過伸展させるような姿勢が長いことにより

　神経が圧迫されるために起ったりします。

③旅行などで長い距離歩いた。

④ほとんどの人で外側に体重がかかるような立ち方、

歩き方をしていることが多いです。
これは常に第３趾と第４趾に荷重がかかっている状態。

⑤足の構造で重要な、縦のアーチと横のアーチ、

モートン病は扁平足・アーチ構造が崩れていると

発生リスクが少し高くなります。

縦より横アーチの低下が関係すことが多いです。

ではでは、これに対する治療法は・・・？

それは”足底板を作ること”ですね

靴による障害があるので、

まず原因になっている靴を履かないように指導します。

かといって、そうもいかない場合もありますので、

そういう場合にのみ足底板療法を行います。

写真の足の横アーチを支える足底板を用いて、

体重がパットの上のところにかからないようにします。

ずれないように、パットを靴に貼りつけたりします。

最近では、こういった市販の足底パッドも販売しています。

最後になりますが・・・

この疾患はレントゲン撮っても特に異常所見はなく、

「異常ないですね・・・」

って言われて、痛みどめを処方される・・・

ってパターンが考えられます。

出来ることなら、

仕事中は写真のパットを装着することです！！

私の知識がＭさんのお役に立てることを願って・・・

今日はこのへんで。

ＰＳ　いつでも、相談してくださいね。

　　　出来るだけ詳細かつ丁寧にお答えしますので。

浮腫ってなんですか？

こんばんわ

身体の痛みやだるさについて、

悩んでおられる方のコンテンツとして、

ブログを書かせていただいております

今日は・・・浮腫（むくみ）について

「私、デスクワークやのに足むくむねん」

「立ち仕事やから、足がボーみたいになって・・・」

上記に当てはまる方は、結構いらっしゃるのでは

一体、浮腫（むくみ）って何なの？？？？？

結論から言えば、動脈と静脈の間にある、

弁の開閉が悪くなっているためです。

心臓から出て行くのが動脈、返ってくるのが静脈。

そして、それが逆流しないように”弁”があるのです。

その開閉の悪さにより・・・

血液の中の水分がリンパ管に漏れ出すのです。

そして、水分が貯蓄していき腫れていくのです。

「立ち仕事だから、浮腫になるのですか？？」

って相談をよく受けます。

これも原因のひとつでもあるかもしれませんが、

テスクワークをされている方が、浮腫が起こりやすいです。

なぜなら”動きがないから”です

筋肉は動かすことにより、血液が必要となります。

逆に動いてないと、血管運動の働きは悪くなります。

では、対処法は？？？

お仕事が原因で浮腫が起こっている方は、

予防をしなければなりません

『アキレス腱を伸ばしましょう！！！』

・立位姿勢から、片足を前に出し、そのまま上体を前へ。

（おそらく、ほとんどの方が体操やストレッチでやっていると思います）

やり方を間違えてはいけないので、

ここで注意点！！！

①回数で区切らないこと

②１０秒３セットを両脚共にやる

③伸ばしている際は、かかとは床につけること（一層のびる）

④上体を更に前へ倒すことで、効果が上がります

時間の余裕のある方へ・・・筋トレメニューです。

・片足立ちになり、膝の曲げ伸ばしをしてください（１０回）

（この時、バランスが崩れる方は、壁を支えにしてくださいね）

ではでは、本日も１０分セルフケアやってみてください！！！

腰痛の緩和方法

こんばんわ。

いきなりですが、

これって、ほとんどの方が悩んでいますね。

うちの院にも、約半数以上が腰痛で来院されます。

一体、原因って・・・？

そうそう、何もしなければならないです。

仕事で重たい物を運んだり、立ち仕事であったり・・・

様々な原因が考えられます。

しかし、最近の研究の結果だけを言うと「ストレス因子」

との研究が発表されたのです！！

”病は気から”

とは、よく言ったもんです。

平たく言えば、それが”科学的に実証された”って

ことなんですね。

とりあえず、前置きはこれくらいにして・・・

腰痛でお悩みの方は、以下のことを実践・継続すれば、

痛みが緩和されます。

それは・・・

”腹筋”を鍛えることなんです。

これを鍛えることによって、

「長時間の姿勢継続」

「背筋がまっすぐ」

に見えます。

是非、試してみてくださいね。

①仰向けで寝た状態から、脚を上げていく。

（この時、息を吸ってください）

②脚を上げたら、元の位置にゆっくりと戻していく。

（この時、息を吐いてください）

以上を、１０回続けてみればいいですよ。

ゆっくりやると、結構しんどいもんですが、

無理をせずにしてくださいね。

たとえ５回でも。

ゆっくりすれば、質のいい筋肉が痛みをカバー

してくれます！！

では、また次回に！！