美肌～ハリと弾力編～

こんばんわん

前回の続きと行きましょうか

そう、ハリと弾力・・・

ぷるるん肌っていいですよね。

赤ちゃんみたいな
うん、女性の方！目指しましょう！！

今回は、肌への理解をもっと深めてくださいね。

ノウハウがあれば、後は実践するだけですよ～。

肌のみずみずしさを生み出すのが”表皮”

角質層の下にある”真皮”は若々しい肌の源の層。

こいつは、ふわふわ構造をしていて

コラーゲンが７０％を占めています。

そして、コラーゲンは肌の弾力を保つはたらきがあり

衰えてくると肌の弾力が失われて

シワやたるみを引き起こす原因となります

ちなみに、化粧品に「コラーゲン配合」と書いてありますね。

化粧品に含有されるコラーゲンは

表皮を保湿することはできます。

しかし、真皮に浸透してコラーゲンを

補うことはできないんです

だからといって、使って意味ないことはないんやけど

思うほどの効果は期待できないんです

真皮には、水分を保つヒアルロン酸や

コンドロイチンが多く含まれていて、

肌のハリを生み出します。

ヒアルロン酸は水分を含有力が強いので、

たくさんあるほど真皮がみずみずしくなります

しかし残念ながら、ヒアルロン酸は年齢とともに減っていき、

食事などで補うことはできません

真皮の中に繊維がはりめぐらされ、

その間にたっぷりの水分が

蓄えられることで生み出される、肌のハリと弾力。

しかし加齢やストレスなどによって繊維が衰え、

水分が減ることで肌の老化が進むんです

ＰＳ　次回はいよいよ具体的な対処法に触れていきます。

これを知ることによって、あなたの常識が変わるかも

美肌～角質層～

こんばんわ！

昨日に引き続き、

今回も美肌シリーズと行きましょうか

本日は、昨日記事にした”角質層”とはどんなものなのか？

こいつの役割を説明したうえで、

効率よく美肌造りのきっかけにしてくださいね。

実は表皮の厚さはわずか0.1～0.2mmほどと、

かなり薄い皮膚層でできているのです

その中は

「角質層」「顆粒層」「有棘(ゆうきょく)層」「基底層」

の4つの層に分かれ・・・

最も大事なのが、一番外側にある「角質層」です

いわゆる”垢”ってやつですね。

なぜなら、こいつは紫外線や化学物質、

細菌などから身体を守り、

水分が外へ出ないように調節して、

ぷるるん肌を保つバリアの役割をなしているからです

角質層は１５％の水分を含み

死んだ角質とその細胞間の脂の成分が

結びついて適度な水分量をキープしています

これが”セラミド”と呼ばれています。

（ＣＭとかで聞いたことあるでしょ？）

これは保湿成分が40％を占めていますが、

このセラミドが減ると角質細胞同士のむすびつきが崩れ、

肌のバリア機能が低下

肌の水分量が落ち、

外的刺激に弱くなってしまうのです

そして、肌荒れを起こすのです・・・

では一体どうするのか？

どうしたら、ぷるるん肌を保つことができるのか？

ここがポイント！！

「洗顔後の化粧水はケチらないでたっぷり使って！」

これがバリアを長続きさせますよ！！

では、今日はこのへんで。

ＰＳ　明後日にハリと弾力を生む秘訣を

　　　書いていきますね。

ＰＰＳ　明日は多忙なのですみません

美肌を作ろう！！

こんばんわ

今年の最初は”美肌”をテーマに

記事を書いていきますね

「え？？」

治療家の僕が”美肌”をテーマにしたことを書くの？

しかも、男ですやん・・・

それがですね。。。

よく院でこんな質問を受けます。

「骨盤矯正をすれば、肌もきれいになったりしますか？」

実はこれって、半分は正解。

では、何故半分は不正解なのか・・・？

骨盤の位置を正すことで、

確かに代謝活性の期待はできます

しかし、美肌を手に入られるわけではありません

骨盤矯正は、あくまで美肌造りのきっかけをなしてるだけ。

そのきっかけを利用して、美肌を作る努力をしなければ

何も手に入らないということを前提で書いていきますね。

そして、今のあなたが美肌になっていないのは、

どんな理由ですか・・・？

ほとんどの方が共通して言えることは”生活習慣”です。

年齢や病気以外ことで、肌の悩みを抱えているなら

生活習慣が肌の細かい細胞を破壊しています。

僕は鍼灸師なので”美顔鍼”ができます。

これは、顔に鍼を打ち、動いていない顔の筋肉を

無理やり動かして血流をよくすることで、

柔らかい筋肉を造り、結果肌に弾力をつけるのです。

効果に個人差はあっても、

学会で良い報告はされて、効果も実証されています。

水分代謝が７％も上昇！

他の被験者で同じことをして最低でも３％は上がっています。

美肌を造る努力の例を紹介しただけです

すみません、話がそれましたが(笑)

モニタの向こうのあなたは、

僕が治療をすることはできません。

しかし、美肌を作ることのコンテンツを届けることはできます。

そんな感じで、

美肌を作る第一歩として、

皮膚のしくみを知ることから始めますね

人間の皮膚は

「表皮(ひょうひ)」

「真皮(しんぴ)」

「皮下組織」

という3つの層でできていることを覚えておいて下さい。

このうち「肌」と呼ばれているものが「表皮」。

ふだん触れている皮膚の表面を指します。

表皮のすぐ下にあるのが「真皮」で、

目には見えない部分。

およそ70%がコラーゲンと呼ばれる繊維でできています。

さらに真皮の下にある「皮下組織」は体温を調節したり、

外からの衝撃を和らげたりする働きを持っています。

表皮と真皮なのです。

あ、長くなりそうなので、このへんで今日は終いにします。

また、明日書きますね。

このうち美肌をつかさどる重要な場所が、１か月、週２で美顔鍼を続けることで、

愛犬のあ

こんばんわ

僕は、犬のコミュに入っていながら本業のことばかりで、

全然愛犬のことを紹介できていなかったので

今日は紹介しますね

今、僕のＰＣの隣にいるさびしがり屋のノアです

椅子の上から撮影

うん、でかいけど”トイプードル”なんです。

散歩に行っても

「こんなでかいトイプーみたことないわ」

って言われるくらい大きい・・・

”現在８キロ”

ノアの嫌いな風呂に入り、毛がフサフサしております。

臭ノアじゃなくなった～

ええ香り～！！

（ノアのコメント）

いつもブログ見てくれてありがとワン！

これからもよろしくワン。ｂｙノア

新年から。

あけましておめでとう！！

実は、これは僕の部屋・・・

ジーニーと辰をゲットしたよ。

ノリに乗ってます！！

甘いものが意外と好きなヨシボ～イ

”いただきま～す！！”

僕の庭の家族たちの様子です

やっぱり、家族だね！！

私生活でも”愛犬”がいますが

毎日一緒に寝てまっする！

やや臭いけど・・・

そんなこんなで、ピグもやっています。

よかったら、いつでもお越しください！

今年もみなさんにとって、

お役に立てるコンテンツを提供させていただきます！！

では！今年もよろしくです。。。

ＰＳ　お手伝いにきてくれた方は、

　　　必ずお返しに行きますので

食事の順番で錯覚を起こさせる？？

どうもです

なんだかんだで、いつも時間と勝負しています。

今日は先日書いた続きで、ダイエット企画をいきますね

では・・・

こないだは、食べる時間の話をしました。

実践されていますか？

それが習慣になると、太りにくい体質に変貌しますよ！

今日は、食べる順番について書いていきますね。

結論から言うと、

「満腹中枢を錯覚させて食欲を軽減させるのです」

一体どういうことかというと・・・

食べる順番を変えることで、上記のように脳をだますのです！

ふむふむ・・・

じゃ、何から食べるの？？

ここからがポイントです。

ＣＭで「歳を取ると胃粘液が減ってくるから」

って見たことあります？？

胃粘液とは、消化吸収を助ける役割を果たします

こいつが少ないと”胃もたれ”が起こるのです

この胃粘液の活発な時間が朝～昼過ぎまでなのです。

この時間に食べて、胃もたれすることはほとんどありません。

やけど、時間に関係なく胃粘液を活性させる方法があります。

それが食べる順序なのです！！

「味噌汁⇒おかず⇒ご飯」

この順番に交互に食べていき、最後の１口はご飯で締める。

これは、温かいものから食べることで胃腸を活発に働かせます。

そして、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、

お腹がいっぱいになったと、錯覚を起こします。

結果、食欲軽減につながるのです！

ではでは、参考にしてくださいね。

明日からでも出来ることから、一歩ずつ・・・

ＰＳ　寝起きに冷水を飲むのは胃腸をびびらせるので、

　　　温かい緑茶がオススメ！！

食事の時間とは？？

こんばんわ。

ただいま、深夜の１時です。

なんだかんだで忙しくしておりました

このダイエット企画で知ってほしいことは、

「すべての司令塔は脳が行っていること」

なのです。

そいつをいい意味で錯覚を起こさせるのです。

以前「笑うことの正体とは・・・？」

ってブログを書かせていただきました

あれも、脳に錯覚を起こさせて副交感神経を優位にさせました。

見てない方は、ぜひ見てくださいね。

http://ameblo.jp/yoshiboy-blog/entry-11058658297.html

ここから、本題です！！

まず、バランスの採れた食事は理想です。

しかし、すべてがそうはいきません・・・

「残業で帰りが遅くなって、ご飯を作る気にもなれない」

そんな現代だからこそ、サプリの需要はますます増えます。

やけど、食事で補うのが一番の理想だということも

知ってると思います。

これだけはやりましょう！！

①朝ごはんは抜かないで！

なぜなら、この時間帯（出勤前）７時くらい？

この時間から１０時くらいまでは、

たっぷり食べても代謝が上がってるので、

あまり太ることに影響しない。

②２０時以降の食事は控える！

残業で遅くなりました・・・ハラペコ

食べてはいけません！

なんて、殺生なことは言いません。

ただ、カロリーの高いものは控えてください。

なぜなら、時間帯でいえば代謝活動は休んでいます。

そこに腹一杯食べることで、脂肪が蓄積します。

サラダの味付けはマヨではなく、食塩で！！

③昼食の後は寝てもよい？？

ここです！みなさんが誤解されてるところ

「食べてすぐに寝ると太る・・・

牛になる（昔おばあちゃんに言われた）」

牛にはなりはしないけど、

昼食の後に寝ても太りません。

なぜなら、この時間帯は、

まだまだ代謝活性がさかんだからです。

上記のように食べる時間が大切なのです。

PS　次回は、食べる順序で体質改善する方法を

　　　脳に教えていきましょう！！

ダイエット企画～食事法～

こんばんわ

あれまと、前回から１週間が経ちましたね。

すみません、少し体調を崩しておりました

今日からは・・・

”ダイエット食事療法編”

と称してお送りします。

一般の方も医学や健康に関する知識は

あることに関心します

なぜなら、健康ブームが続いているのと、

無意識的にも、メディアから情報が入ってくるのですから。

それで、自然と知識がついてきてると思っています

やけど、食事を抜きには日常生活が送れません。

しかし、断食が危険なこともみなさんは知っています

そんなありきたりのコンテンツは流したところで、

「そんなん知ってるで～」

みたいなことになると、見てる方もつまらない・・・

って感じてはいけないので、

”僕なりのおすすめダイエット食事療法”を届けます。

タイトルは・・・

「低カロリーダイエット」

低カロリーのものを食べて、

そんな誰もが知ってるようなコンテンツ流すの？

いやいや”脳の意識から変えるダイエット法”です。

そこが違う観点でお送りするポイントとなります。

その内容をシリーズでお送りしますね

最後に・・・

何を食べるかで、あなたの身体は造られます。

じゃ、何を食べたら健康を維持できて

痩せることができるのか？？

どうしたら、それが脳に伝わるのか？

食欲も含め、欲求すべては脳が引き起こしてること！

次回はそれについて、書いていきますね。

明日からでも実践できるコンテンツを

届けて、みなさんの健康を祈っています！

また、明日・・・か明後日。

腰回しダイエット 最終章

こんばんわ

今回で、最終章となります

しかし、度々声をかけていきますからね。

継続が命ですから(笑)

この腰回しダイエットを、

ある程度、理解されましたか？

簡単にいうとエクササイズで”土台”を整えるのです。

毎日、施術してる中で

ほとんどの方は、骨盤の歪みを抱えています。

大小は関係なく、バッチリまっすぐな方はいません。

原因は日常の何気ない生活習慣で

簡単に歪んでしまうから。

習慣になってるからこそ、

無意識的な行動になるのです。

むしろ、逆にいい習慣なら問題ないのですが

ダイエットがなかなかうまくいかない人は、

骨盤の歪みも原因のひとつです。

（原因がわかっても実践を続けなければ、効果は出ません）

だからこそ、

腰回しダイエットは有効なエクササイズ思っています

ここが、ポイントなんですが、

腰回しダイエットを始めても、

すぐには骨盤が正常な位置に戻るとは限りません。

なぜなら、これには結果の出方に

個人差があるという単純な理由です。

しかし、長く続けていると歪みが少なくなってきます

すんごくひどい歪みの場合は、

整骨院等で一度診てもらう方法もありです

案外、自分のゆがみってわからないこともあるし、

仮にゆがみを発見したとしても、

それを認めたくない自分もいるのでは・・・？

まずは腰回しダイエットをやって見る事をお勧めします。

骨盤の歪みが起こる例としては、以下になります。

１、座る姿勢
　片側に重心を掛けて長時間座ったり、

　足を組んで座る人は注意が必要です。

　気をつけてみると同じ方の足を組んでいませんか？

２、バランスが悪い

　　特にカバンを持ったり肩に掛けたりしている人は注意が必要です。

　　体のバランスを取ろうとして歪み易くなるようです。　

　　カバンを持つ手がいつも同じ方に偏っていませんか？

３、運動

　　左右どちらかを偏って使うスポーツをやっている人は注意が必要です。

４、姿勢の悪さ
　　猫背の人や片側に重心を掛けて立つ癖のある人は注意が必要です。

５、筋力低下

　　普段運動不足の人は骨盤を支えている筋肉が衰えて来ます。

腰回しダイエットは、

普通に生活しているだけで

歪んでしまう骨盤を正しい位置に戻したり、

骨盤を支える深層筋を鍛える事が出来るエクササイズなので、

心当たりのある人は、一度試してみて下さい。

やり方は１章を参照にしてくださいね。

http://ameblo.jp/yoshiboy-blog/entry-11090378720.html

ＰＳ　明日からは”腰のくびれ”を作る方法を

　　　書いていきます。

　　　これを知ることによって、下腹が出にくくなりますよ！！

ＰＰＳ　ダイエットは食事療法も大事な項目です。

　　　　⇒酵素をたっぷりとって、体質改善

腰回しダイエット パート３

こんにちわ。

今、書いている時間は深夜なんですが・・・

なんだか、昨日はのどの調子が悪く、

少しイガイガしておりました

しかし、今朝から復活しましたね

では、前回の続きといってみましょうか！！

昨日の補足にはなるのですが・・・

腰回しダイエットは、

シェイプアップのみのエクササイズではないのです。

気になる部分を痩せさせるエクササイズもあります

気になる部分のエクササイズの

幾つかを紹介していきますので、ご参考に！！

「腰回しダイエットの二の腕を細くするエクササイズ！」

１．背筋を伸ばし、肩幅に開いて立ちます。

２．お腹の前で手を交差させ、

　　交差したまま親指を下に向け（掌を前に）

　　腕をひねりながら肩の高さまで腕を上げ

　　１０秒間その姿勢を保ちます。

３．腕のひねりと力を緩めながら腕を下ろします。　

　　これを５回、ゆっくりと繰り返す。

「腰回しダイエットの太ももとふくらはぎを

細くするエクササイズ！」

１．椅子に深く座ります。

２．片方の脚を前に伸ばし、

　　伸ばした脚の足首を２，３回前後に動かします。

３．その脚を太ももから足首までを（内旋動作）

　　内側にひねりながら１０秒間保ちます。

４．終わったら脚を戻し、反対側も同様にやります。

これで、腰回りの筋肉を緩める効果があり、

かつ筋力で、細く見えるようになります。

そして、エクササイズをやる時は、

決して、むちゃしないでくださいね。

怪我したら、元も子もあ～りませんから。

色々なエクササイズのやり方もありますので、

正しいやり方を実践し、

腰回しダイエットに挑戦してほしいと思ってる次第です

それと、あらかじめ断っておきますが・・・

１日、２日で簡単にダイエットなんて出来ません。

テーマを変えたとしても、

度々、ダイエットの話はします。

そこで、サボっていたらドキッとしてください（笑）

しばらくは、みなさんが定着するまで、

ダイエットをテーマに書いていきますね

それも、健康につながる大切なことですから・・・

ＰＳ　運動もそうですが、食事療法も大切になります。

　　　体質改善を目指しましょう！！

　　　おすすめの健康食品も載せていきますね。

　　　⇒本日はこちら