こんにちわ。
今、書いている時間は深夜なんですが・・・
なんだか、昨日はのどの調子が悪く、
少しイガイガしておりました
しかし、今朝から復活しましたね
では、前回の続きといってみましょうか！！
昨日の補足にはなるのですが・・・
腰回しダイエットは、
シェイプアップのみのエクササイズではないのです。
気になる部分を痩せさせるエクササイズもあります
気になる部分のエクササイズの
幾つかを紹介していきますので、ご参考に！！
「腰回しダイエットの二の腕を細くするエクササイズ！」
１．背筋を伸ばし、肩幅に開いて立ちます。
２．お腹の前で手を交差させ、
交差したまま親指を下に向け（掌を前に）
腕をひねりながら肩の高さまで腕を上げ
１０秒間その姿勢を保ちます。
３．腕のひねりと力を緩めながら腕を下ろします。
これを５回、ゆっくりと繰り返す。
「腰回しダイエットの太ももとふくらはぎを
細くするエクササイズ！」
１．椅子に深く座ります。
２．片方の脚を前に伸ばし、
伸ばした脚の足首を２，３回前後に動かします。
３．その脚を太ももから足首までを（内旋動作）
内側にひねりながら１０秒間保ちます。
４．終わったら脚を戻し、反対側も同様にやります。
これで、腰回りの筋肉を緩める効果があり、
かつ筋力で、細く見えるようになります。
そして、エクササイズをやる時は、
決して、むちゃしないでくださいね。
怪我したら、元も子もあ～りませんから。
色々なエクササイズのやり方もありますので、
正しいやり方を実践し、
腰回しダイエットに挑戦してほしいと思ってる次第です
それと、あらかじめ断っておきますが・・・
１日、２日で簡単にダイエットなんて出来ません。
テーマを変えたとしても、
度々、ダイエットの話はします。
そこで、サボっていたらドキッとしてください（笑）
しばらくは、みなさんが定着するまで、
ダイエットをテーマに書いていきますね
それも、健康につながる大切なことですから・・・
ＰＳ 運動もそうですが、食事療法も大切になります。
体質改善を目指しましょう！！
おすすめの健康食品も載せていきますね。
