こんにちは。 
コンティニュアム・ムーヴメント認定教師の
老沼陽子です。
次回のコンティニュアムワークショップは
５月７日（日） １３：２０より品川区内で行います。
先日の瞑想会に参加してくださったpanさんが
体験されたことをブログに書いてくださったので
シェアさせていただきますね。
ここから抜粋です↓
ひとつの方法として、
こうした瞑想会はとてもいいなと思いました。
自分でやるのももちろんいいけれど、
ついつい流れてしまったり、
いつの間にか妄想になってることもあるし🤭、
ちょっといつもと違う空気を作り、
人のシェアしてくれることを聞いたり、
自分が感じたことを話したり、
そしてまずその時間を自分に与えるのも、
いいなと思って。
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ひとりでやるのもよいし
みんなでやるのもよい、ですね。
ご参加＆シェアありがとうございました♡
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瞑想に慣れないうちは
目を閉じて座っていると
雑念がモヤモヤっと頭に浮かんでは消え、
せっかく時間を取って座っていても
集中が途切れることがよく起きます。
思考が浮かぶこと自体は
普通のことなので
それが起きているのをただ眺めていれば
そのうち消えていきますが
人は目を閉じて座りながら
思考が湧いてくると
なぜかそんな自分を責め始めます。
これじゃあダメだ、とか
集中できないなら瞑想の意味がない、とか
何で出来ないんだろう、とか
自分を責めたり
ダメ出しをしたり
これでは時間の無駄、と早々にあきらめてしまったり
でも、例えば30分の瞑想で
5分でも、2分でも、
無、空、空っぽ、しーんとした感じ、が得られれば
最初はそれで充分だと思います。
常にこんなに思考に占領されているんだな
思考って止めようとしても止まらないものなんだな
思考が静まらないのは煩わしいな
などの気づきがあるだけでもOK。
これはコンティニュアムのクラスでもお伝えすることですが
初めてのこと
慣れないこと
新しい未知の何か、を
困惑や困難さ、
抵抗、違和感、恥ずかしさを感じながらも
手探りでやってみる
この時にわき起こる新鮮な感覚そのものが脳の滋養です。
新鮮な感覚は、出来るようになってしまうと
もう二度と味わうことが出来ないものなんです。
一旦自転車に乗れるようになったら、
自転車に乗れなかった時のもどかしい、試行錯誤の感覚は忘れてしまう。
人は“出来る”ことに
価値を置きがちですが
すでに出来ることをばかり繰り返している人生には
新鮮な喜びが少ないのです。
（＝老化まっしぐら💦）。
コンティニュアムを続けていると、
座る瞑想もカンタンに出来るというオマケがもれなく付いてきます♪
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