深い呼吸と動きの瞑想
こんにちは。
コンティニュアム・ムーヴメント認定教師の
老沼陽子です。
一緒に瞑想をしませんか？
身体をゆるめたり、呼吸を深めたり
液体の流れを促すようなボディワークの後（5～10分程度）
瞑想をします。
パジャマでベッドの上から参加していただいても大丈夫です。
（顔出ししたくない方は画面を天井に向けるなどしての参加もOK）
眠りにつく前に、
お風呂に入るように、歯を磨くように、
瞑想をしたい方、どうぞご参加ください。
瞑想は習慣になってくると、歯磨きや入浴と同じ、
やらないと気持ちが悪いと感じる位 “普通にすること（したいこと）” になります。
今回の瞑想では、
言葉による誘導はありません。
ただ、静かに座る瞑想（体調によっては横になっていただいても可）になります。
３０分弱の瞑想の終わりの合図として音叉を鳴らします。
（この時はまだ目は閉じたままでいてください。）
その後ゆっくりとカラダを動かしていただくよう
こちらから声掛けをしていきますので、
誘導に従って、ゆっくりと（３～５分ほどかけて）瞑想を終了していきましょう。
初めての方も、瞑想体験を重ねることで
少しずつ瞑想状態に入りやすくなります。
コツコツと続けて行くことで、
徐々に瞑想の効果が現れてくるのを実感されることと思います。
【スケジュール】
３月２２日（火）、４月２日（土）、４月１２日（火）、４月２２日（金）
夜２０時３０分より（約４０分間）
ＺＯＯＭのURLはお申込みいただいた方のみにお知らせしています。
お申し込みフォームに表示されますメールマガジンの読者登録は任意となりますので、
ご不要な方はチェックマークを外してからお申込みください。
【人気記事】
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
日本ソマティック心理学協会主催の、第８回記念大会に
講師として登壇いたしました（２０２１年１０月９日）
【個人セッションは随時受付けています】