🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
先週は、いくつか
“ヨガ効果やご感想”など
ご報告が多かったので
“生徒さん達の声”を
ご紹介したいと思います😉
の前に、
先週土曜のレッスンから
私が感じた
みんなで行うと
プラスになるヨガについて
書きたいと思います💕
土曜の朝は
太陽礼拝から始まり
後半は逆転系ポーズを行う
アクティブな
🧘♀️プラーナヨガのクラスでした
逆転系ポーズは
キープできる人と
まだ始めたばかりの人の
差が有ることで＋プラス
になっているクラスなんです✨
逆転系を練習する時、
他のポーズの時と違って
やり方を説明してから
各自、練習に入ります
(逆転系ポーズの初心者は
私が補助に入ります)
ポーズキープ中の感覚を
生徒さん同士で
ここに力が入るなど意見を
シェアしていくことで
生徒さん達の上達も早く⤴︎
みんなで練習するからこそ
様々なアプローチから
逆転系ポーズをやり易くするヒントから
私も生徒さんから多くを学んでいます🥰
(ありがとう💖)
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
昨日の日曜は
🔰初心者プラーナヨガの日
日曜とゆうこともあり
初心者だけでなく
リピーターも多いクラスです💕
呼吸法から始まり
基本を行っていくので
“忘れていたことや大事なことを
あらためて確認できて
初心に戻れてイイ！”
“真っ直ぐ立つことは
脚の力じゃなくて
お腹で立つ感覚がわかって
腑に落ちた！”
とご意見を頂きました✨
呼吸法や基本をおさらいすることで
様々なポーズがやり易くなるので、
難しいと感じるポーズがある時は
初心者クラスを受講してみると
ヒントになるものがきっとみつかりますよ😉
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
金曜は
太田市総合健康センターで
約1ヶ月振りのレッスンでした
休み期間中、
お家で練習していた生徒さんの話で
自分で練習する時は
座って行うストレッチ系が多く
立って行うものはあまり行わないので
教室に来て立位系ポーズ
を行ってもらえると
お家で練習の時は
立ちポーズはやらないから
(下半身が弱っている)
レッスンを受けると
教室へ来ることはあらためて
大切だと思った
と言っている生徒さんがいました
自己練習だとつい簡単に出来るポーズへ
偏りがちですよね💦
自己練習と教室で行うヨガ
これからも両方、続けてもらいたいです☺️
他の生徒さんも
ヨガで正しい立ち方を教わってから
いつの間にか
“魚の目が治った”
けど
1ヶ月のお休みで歪みが出たせいか？
また魚の目ができてしまった⤵︎
そうです😅
お休み期間でも
呼吸法と短い時間でもヨガを続けて
気づいた時に
お腹で立つように意識
していけばまた魚の目も
改善されると思います🌈
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
木曜🌸春ヨガでも
レッスン後
レッスン始めと終わりに
安楽座で座った時、
レッスン始めの時は
左右差があって座りすらいのに
レッスン終わりだと
“安定して座れている”
股関節がほぐれているのを実感
されたそうです👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🌸春ヨガは股関節と
肝臓の調整がテーマなので
股関節が調整されて
春ヨガ効果バッチリですね😉
この生徒さんのように
始まりと終わりの
姿勢を整えて座る座法にも
しっかり意識を向けられるようになると
呼吸や姿勢の変化を
感じとり易くなりますよ🌈
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
水曜夜の🧘♀️後屈系ヨガ
では、
いつもラクダのポーズの時
首が痛くなってしまう⤵︎
と言っていたので
骨盤後傾でお尻を締めて行う
ことを先週のレッスンで
アドバイスしました
今週は
お尻を意識的に締めるように行ったら
“首が痛くならず
楽に後屈することが出来た！”
と
ポーズがやり易くなって改善したと
ご報告をして下さった生徒さんもいました👍🏻
ポーズが楽に出来るようになると
呼吸も深まっていくので
これから姿勢の調整など
ポーズの効果をより実感
出来るようになることでしょう🌈
みなさんそれぞれ
ヨガから自分自身の調整で
気づきや成長を感じながら
楽しんで行っています✨
ヨガを行う目的はみな様々ですが
健康な人が健康を保つ為に行うもの
もちろん肩凝りや腰痛など
少し不調がある人も
無理なく呼吸法と一緒に行うことで
改善されていく人も
たくさんみてきています
不調になってから始めるより
健康だからこそ
今の状態の維持と
アンチエイジングを
自分自身の呼吸でできる
リセット習慣として
1人でも多くヨガの良さを
体感して知ってもらいたいです🌈
ますは呼吸法から☝🏼
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
