ダイエットしたい方はとんかつ定食を食べる時
どんな事を工夫して食べていますか？
「野菜から食べて、味噌汁でお腹を満たしてからとんかつを食べる」
「ご飯🍚は残します」
「衣ははずして食べます」アフターカウンセリングでも毎日の食事メニューをチェックさせていただきますが、
ここには書いていない重要な事があるんです。
食べる速度です
いくらベジタブルファーストにしても
10分でとんかつ定食を食べてしまっては
胃の中で混ざってしまって
ダイエットの効果は期待できません。
何故早食いは太ってしまうのでしょう？
①食べ物が体内に入って血糖値が上がると
すい臓からインスリンが分泌され、血糖値を下げようとします。
野菜を先に食べるのは
食物繊維の作用で後から食べる糖質の吸収されるスピードをゆっくりにして
食後の血糖値を急上昇させないためです。
早食いは
毎日食事をする度に、血管が悲鳴を上げています
短時間にすい臓からインスリンが分泌されるためすい臓が疲弊し、血糖値のコントロールが難しくなってしまいます。
血糖値の上昇により→血液がドロドロになる
→悪玉コレステロールが付着しやすくなる
悪玉コレステロールが石灰化して血管を詰まりやすくする原因になると言われています。
血液の質を良くすることが、血管の若返りにつながるのです。
テレビではこのように説明されていましたが血管の詰まりは血管の炎症から始まるとも言われていて、コレステロールに善玉も悪玉もないと言う考えもあります。
しかし、血液の質をあげるのはダイエットにとっても大切な事で、松寿仙を毎日服用してもらう事で変わってきます。
②満腹中枢は摂取した食事が消化・吸収され
血液中に増えたブドウ糖により刺激されます。
それには20分かかるので、早く食べてしまうと満腹を感じないまま沢山食べてしまいます。
ゆっくり食べる事はよく噛む事につながります
噛む事で食欲を抑制する物質がでるので
食べる量が減ってダイエットに繋がると言う事です。
ゆっくり食べるには●一口30回かむ
●固い物、食物繊維を一緒に食べる
●ながらぐいをしない
忙しいとついつい早く食べてしまいますが
食べる速度が早い人はゆっくり食べる人に
比べて太っているとデータが出ています。
体にもゆっくり食べる方が良いので気をつけましょうね
