＼20年後に後悔しない／
ママと子どもの人生を楽しく生き抜く♪
心と体の土台を作る腸活講師
日本腸活体質改善アカデミー協会講師
3児ママの内藤ゆみです！
保存必須！腸活に超絶欠かせない3つの『S』
学生のころから便秘。
便が出ない日はお腹の不快感に
いつもイライラして
毎日の楽しさも半減…
お年頃の女子にはキツイぽっこりお腹を
毎日へこませながらの生活が当たり前で
お腹が出るのがイヤで
外食も思いきり食べられない😭
だからこそ
毎日ヨーグルトを食べたり
苦手なお水を頑張って飲んだり
本当に辛い時はお薬に頼ったり。
いろいろ試してみたけど
スッキリ出ない😭😭
もう何をしたらいいのかわからなくて
何もしなくなったのは
わたしです🤣
そんな
何をしても改善できない
万年便秘で悩む方へ！
保存必須！
腸活に超絶欠かせない3つの『S』
をお伝えしちゃいます♡
ぜひ覚えて意識してくださいね♪
◆3つの『S』◆
Stress＝ストレス
Speed＝早食い
Sleep＝睡眠
①ストレス
ストレスは腸の1番の大敵！！
1番取り除きたいけれど
『これはムリです』とおっしゃる方
実は多いんですよね。
厳しいことを言いますが
これを『ムリ』と最初から言ってしまう人は
便秘から解放されることはないと思います！
（初めての辛口にドキドキ♡）
ストレスをなくさなくていいんです！
どうしたらストレスが減るか
何がストレスになってるのか？
自分のストレス発散法ってなんだろう？
そこを考える努力はしていきましょう😆
②早食い
早食いなんてもってのほか！
胃腸が泣いてます🥺
早食いをわかりやすく言うと
会社であなたが上司から
『この書類今日中にまとめて提出してね！』
と、3日はかかるであろう量の仕事を
押し付けられている状態！！
あなたは疲弊して
作業効率も悪くなってぐったり…
それが胃腸の状態です。
元気に働くことができなければ
良い便は絶対に出ないですよ☺️
ゆっくりとよく噛んで
味わって食べましょう♪
③睡眠
もしあなたが
本気で便秘と向き合いたいのなら
睡眠の時間の確保は
最優先事項です♡
腸を元気に動かすことが
便秘から解放される秘訣♪
睡眠をしっかりとることで
腸が喜んで働いてくれますよ😆
◆3つの『S』◆
Stress＝ストレス
Speed＝早食い
Sleep＝睡眠
ぜひ覚えてくださると嬉しいです♡
今のあなたの体の不調や状態は
何もしない限り
年齢を重ねるとともに
悩みの数は確実に増えます。
それは腸内細菌が深く関係しているんです🤭
そんな未来を迎えたくない！
という方はぜひ
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そんな想いでお伝えしています☺️
今日も最後までご覧いただき
ありがとうございます♪
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